Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στάσης;

Πολλά κοινά προβλήματα στάσης μπορούν να συμβάλλουν στις συνθήκες εργασίας, οι οποίες προάγουν τη συνεχή συνεδρίαση και την αδράνεια, την ανεπαρκή άσκηση και τις συνήθειες ύπνου.Αυτά δεν καθορίζουν πλήρως τις αιτίες όλων των προβλημάτων στάσης, αλλά είναι η κινητήρια δύναμη για πολλά προβλήματα πλάτης και σπονδυλικής στήλης.Μια στρογγυλεμένη στάση του ώμου ή του μπροστινού λαιμού είναι κοινά είδη προβλημάτων στάσης, που υποδηλώνει ότι η σπονδυλική στήλη είναι εκτός ισορροπίας.Η βελτίωση της στάσης της στάσης μπορεί να γίνει συνειδητά με την ανάμνηση να καθίσετε ευθεία ή μπορεί να επιτευχθεί σταδιακά μέσω διαφόρων ασκήσεων που ενσωματώνουν την τέντωμα και την οικοδόμηση ευελιξίας.

Οι στρογγυλεμένοι ώμοι συνήθως αναπτύσσονται από κακές συνήθειες στάσης όταν κάθεται μπροστά σε έναν υπολογιστή ή εργάζονται σε ένα γραφείο.Όταν οι ώμοι έχουν στρογγυλεμένη εμφάνιση και δεν είναι κάτω και πίσω όπως στην κανονική στάση, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα, τονίζοντας τα άνω πλάτη και τα εσωτερικά όργανα.Η συνειδητή διάσπαση συνήθειας είναι η καλύτερη μέθοδος για να αντιστρέψει σταδιακά τη στρογγυλεμένη στάση του ώμου.Θα βοηθήσει επίσης να θεραπεύσει κάθε πόνο ή πόνο στο σώμα που σχετίζεται με τα θέματα στάσης.

Όταν ο λαιμός ή το κεφάλι προεξέχει προς τα εμπρός, όπως στη στάση του λαιμού προς τα εμπρός, αυτό σημαίνει ότι οι συνήθειες της στάσης δεν είναι απαραιτήτως φτωχές, αλλά στερούνται δύναμης.Το κεφάλι που συνεχίζει να ωθεί προς τα εμπρός μπορεί να προάγει προβλήματα μέσα στο σώμα που σχετίζεται με διαφορετικά όργανα, όπως τα έντερα, και μπορεί επίσης να αυξήσει το βάρος και την ένταση του λαιμού, δημιουργώντας πόνο και πόνο.Άλλα προβλήματα στάσης μπορεί να αναπτυχθούν ως αποτέλεσμα της στάσης του λαιμού προς τα εμπρός, όπως το χτύπημα ενώ κάθεται και στέκεται.Η πίεση στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης συνήθως εμφανίζεται, καθώς και η αυξημένη πίεση στα κοιλιακά όργανα.

Ασκήσεις για τη βελτίωση αυτών των προβλημάτων στάσης εργασίας για τη δημιουργία δύναμης και ευελιξίας μέσα στη σπονδυλική στήλη για να στηρίξει την πλάτη σε μια κατάλληλη όρθια θέση.Τα απλά ρολά ώμων αριστερόστροφα και το αντίστροφο είναι οι κοινές ασκήσεις για να ξεκινήσετε τη χαλάρωση μέχρι την άνω πλάτη και τη δημιουργία ευελιξίας στους μύες των ώμων.Αυτή η άσκηση είναι ένα σημαντικό συστατικό για να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης σε όσους πάσχουν από τη στάση του λαιμού προς τα εμπρός.Προετοιμάζει επίσης το σώμα για τη μετακίνηση της σπονδυλικής στήλης και την ενίσχυση της πλάτης.

Η γιόγκα θέτει σαν προς τα πάνω το σκυλί να βοηθάει να ισιώσει τη σπονδυλική στήλη, ειδικά σε εκείνους που πάσχουν από στρογγυλεμένες πλάτες λόγω κακών συνηθειών στάσης.Αυτή η στάση συνεπάγεται την ώθηση των παλάμες των χεριών στο έδαφος, ενώ λυγίζει τη σπονδυλική στήλη προς τα πίσω όσο είναι άνετα.Όχι μόνο αυτή η στάση της στάσης βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και στην αύξηση της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της στάσης με την κατάρτιση της σπονδυλικής στήλης να επιστρέψει στη φυσική καμπυλότητα της.Τα προβλήματα στάσης μπορούν να εξελιχθούν σε μόνιμα προβλήματα, αλλά μπορεί να είναι αναστρέψιμα με συνειδητή κατεύθυνση και εκτείνεται.