Các vấn đề tư thế phổ biến nhất là gì?

Nhiều vấn đề tư thế phổ biến có thể được đóng góp vào điều kiện làm việc, thúc đẩy việc ngồi và trượt liên tục, tập thể dục không đầy đủ và thói quen ngủ.Chúng không xác định đầy đủ nguyên nhân của tất cả các vấn đề tư thế, nhưng chúng là động lực cho nhiều vấn đề trở lại và cột sống.Một vai tròn hoặc tư thế cổ về phía trước là các loại vấn đề tư thế phổ biến, mỗi loại biểu thị rằng cột sống không cân bằng.Cải thiện tư thế có thể được thực hiện một cách có ý thức bằng cách nhớ để ngồi thẳng, hoặc nó có thể được thực hiện dần dần thông qua các bài tập khác nhau kết hợp kéo dài và xây dựng sự linh hoạt.Vai tròn thường được phát triển từ thói quen tư thế kém khi ngồi trước máy tính hoặc làm việc tại bàn làm việc.Khi vai có hình tròn, và không xuống và trở lại như trong tư thế bình thường, nó có thể tạo ra vấn đề bằng cách nhấn mạnh các cơ quan nội tạng và nội tạng trên.Phá vỡ thói quen có ý thức là phương pháp tốt nhất để dần dần đảo ngược tư thế vai tròn.Nó cũng sẽ giúp chữa lành bất kỳ đau nhức hoặc đau ở cơ thể liên quan đến các vấn đề tư thế.

Khi cổ hoặc đầu nhô ra về phía trước, như trong tư thế cổ về phía trước, điều này biểu thị rằng thói quen tư thế không nhất thiết là kém, nhưng thiếu sức mạnh.Đầu tiếp tục đẩy về phía trước có thể thúc đẩy các vấn đề trong cơ thể liên quan đến các cơ quan khác nhau, chẳng hạn như ruột, và cũng có thể làm tăng trọng lượng và căng thẳng của cổ, tạo ra đau nhức và đau.Các vấn đề tư thế khác có thể phát triển do kết quả của tư thế cổ về phía trước, chẳng hạn như gù đi trong khi ngồi và đứng.Áp lực lên các đĩa của cột sống thường xảy ra, cũng như tăng áp lực đối với các cơ quan bụng. Các bài tập để cải thiện các vấn đề tư thế này có hiệu quả trong việc tạo ra sức mạnh và tính linh hoạt trong cột sống để hỗ trợ lưng ở vị trí cương cứng thích hợp.Cuộn vai đơn giản ngược chiều kim đồng hồ và ngược lại là các bài tập phổ biến để bắt đầu nới lỏng lưng trên và tạo ra sự linh hoạt trong các cơ vai.Bài tập này là một thành phần quan trọng trong việc giúp giảm căng thẳng ở những người bị tư thế cổ về phía trước.Nó cũng chuẩn bị cơ thể để di chuyển cột sống và tăng cường lưng.

Yoga tạo dáng như con chó hướng lên giúp làm thẳng cột sống, đặc biệt là ở những người đang bị lưng tròn do thói quen tư thế kém.Tư thế này liên quan đến việc đẩy lòng bàn tay xuống đất trong khi uốn cong cột sống ngược càng thoải mái.Tư thế này không chỉ giúp giảm đau lưng và tăng tính linh hoạt của cột sống, mà còn hỗ trợ cải thiện tư thế bằng cách huấn luyện cột sống rơi vào độ cong tự nhiên của nó.Các vấn đề về tư thế có thể phát triển thành các vấn đề vĩnh viễn, nhưng có thể đảo ngược với hướng và kéo dài có ý thức.