Apa masalah postur yang paling umum?

Banyak masalah postur umum dapat dikontribusikan pada kondisi kerja, yang mempromosikan duduk dan membungkuk terus -menerus, olahraga yang tidak memadai dan kebiasaan tidur.Ini tidak sepenuhnya menentukan penyebab semua masalah postur, tetapi mereka adalah kekuatan pendorong untuk banyak masalah punggung dan tulang belakang.Postur bahu atau leher ke depan adalah jenis masalah postur yang umum, masing -masing menandakan bahwa tulang belakang tidak seimbang.Meningkatkan postur dapat dilakukan secara sadar dengan mengingat untuk duduk tegak, atau dapat dicapai secara bertahap melalui berbagai latihan yang menggabungkan peregangan dan membangun fleksibilitas.

Bahu bundar biasanya dikembangkan dari kebiasaan postur yang buruk saat duduk di depan komputer atau bekerja di meja.Ketika bahu memiliki penampilan bulat, dan tidak turun dan kembali seperti pada postur normal, itu dapat menciptakan masalah dengan menekankan punggung atas dan organ internal.Kebiasaan sadar adalah metode terbaik untuk secara bertahap membalikkan postur bahu bulat.Ini juga akan membantu menyembuhkan rasa sakit atau rasa sakit dalam tubuh yang terkait dengan masalah postur.

Ketika leher atau kepala menonjol ke depan, seperti pada postur leher ke depan, ini menandakan bahwa kebiasaan postur tidak selalu buruk, tetapi kurang kekuatan.Kepala yang terus mendorong ke depan dapat mempromosikan masalah dalam tubuh yang terkait dengan organ yang berbeda, seperti usus, dan juga dapat meningkatkan berat dan ketegangan leher, menciptakan rasa sakit dan rasa sakit.Masalah postur lain dapat berkembang sebagai hasil dari postur leher ke depan, seperti membungkuk saat duduk dan berdiri.Tekanan pada cakram kolom tulang belakang biasanya terjadi, serta peningkatan tekanan pada organ perut.

Latihan untuk meningkatkan masalah postur ini bekerja pada menciptakan kekuatan dan fleksibilitas di dalam tulang belakang untuk mendukung bagian belakang dalam posisi ereksi yang tepat.Gulungan bahu sederhana berlawanan arah jarum jam dan sebaliknya adalah latihan umum untuk mulai melonggarkan punggung atas dan menciptakan fleksibilitas di otot bahu.Latihan ini merupakan komponen penting dalam membantu menghilangkan ketegangan pada mereka yang menderita postur leher ke depan.Ini juga mempersiapkan tubuh untuk menggerakkan tulang belakang dan memperkuat bagian belakang.

Yoga berpose seperti anjing yang menghadap ke atas membantu meluruskan tulang belakang, terutama pada mereka yang menderita punggung bundar karena kebiasaan postur yang buruk.Pose ini melibatkan mendorong telapak tangan ke tanah sambil menekuk tulang belakang ke belakang sejauh yang nyaman.Postur ini tidak hanya membantu dalam menghilangkan rasa sakit punggung dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, tetapi juga membantu dalam meningkatkan postur tubuh dengan melatih tulang belakang untuk kembali ke kelengkungan alami.Masalah postur dapat berkembang menjadi masalah permanen, tetapi mungkin dapat dibalik dengan arah dan peregangan yang sadar.