Ano ang mga pinaka -karaniwang problema sa pustura?

Maraming mga karaniwang problema sa pustura ang maaaring maiambag sa mga kondisyon ng pagtatrabaho, na nagtataguyod ng patuloy na pag -upo at slouching, hindi sapat na ehersisyo at gawi sa pagtulog.Hindi ito ganap na tinukoy ng mga sanhi ng lahat ng mga problema sa pustura, ngunit sila ang nagtutulak para sa maraming mga isyu sa likod at gulugod.Ang isang bilugan na balikat o pasulong na pustura ng leeg ay mga karaniwang uri ng mga problema sa pustura, bawat isa ay nagpapahiwatig na ang gulugod ay walang balanse.Ang pagpapabuti ng pustura ay maaaring gawin nang sinasadya sa pamamagitan ng pag -alala na umupo nang tuwid, o maaari itong maisagawa nang paunti -unti sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagsasanay na isinasama ang pag -uunat at kakayahang umangkop sa pagbuo.

Ang mga bilog na balikat ay karaniwang binuo mula sa hindi magandang gawi sa pustura kapag nakaupo sa harap ng isang computer o nagtatrabaho sa isang desk.Kapag ang mga balikat ay may isang bilog na hitsura, at hindi pababa at pabalik tulad ng sa normal na pustura, maaari itong lumikha ng mga problema sa pamamagitan ng pag -stress sa itaas na likod at panloob na mga organo.Ang kamalayan ng pag -uugali ng ugali ay ang pinakamahusay na pamamaraan upang unti -unting baligtarin ang bilugan na pustura ng balikat.Makakatulong din ito na pagalingin ang anumang sakit o sakit sa katawan na nauugnay sa mga isyu sa pustura.Ang ulo na patuloy na itulak pasulong ay maaaring magsulong ng mga problema sa loob ng katawan na nauugnay sa iba't ibang mga organo, tulad ng mga bituka, at maaari ring dagdagan ang bigat at pag -igting ng leeg, na lumilikha ng sakit at sakit.Ang iba pang mga problema sa pustura ay maaaring bumuo bilang isang resulta ng pasulong na pustura ng leeg, tulad ng pag -upo habang nakaupo at nakatayo.Ang presyon sa mga disc ng haligi ng gulugod ay karaniwang nangyayari, pati na rin ang pagtaas ng presyon sa mga organo ng tiyan.Ang mga simpleng balikat na roll counterclockwise at kabaligtaran ay ang mga karaniwang pagsasanay upang simulan ang pag -loosening sa itaas na likod at paglikha ng kakayahang umangkop sa mga kalamnan ng balikat.Ang ehersisyo na ito ay isang mahalagang sangkap sa pagtulong upang mapawi ang pag -igting sa mga nagdurusa mula sa pasulong na pustura ng leeg.Inihahanda din nito ang katawan para sa paglipat ng gulugod at pagpapalakas sa likuran.Ang pose na ito ay nagsasangkot sa pagtulak sa mga palad ng mga kamay sa lupa habang baluktot ang gulugod pabalik hanggang sa komportable.Hindi lamang ang pustura na ito ay nakakatulong sa pag -relie ng sakit sa likod at pagtaas ng kakayahang umangkop sa gulugod, ngunit tumutulong din ito sa pagpapabuti ng pustura sa pamamagitan ng pagsasanay sa gulugod upang bumalik sa natural na kurbada nito.Ang mga problema sa pustura ay maaaring umunlad sa permanenteng mga problema, ngunit maaaring mababalik sa may malay -tao na direksyon at kahabaan.