Τι προκαλεί κακή πέψη;

Ορισμένες συμπεριφορές του τρόπου ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε κακή πέψη, καθώς και σε αλλεργίες και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις.Οι περισσότερες αιτίες της κακής πέψης μπορούν να αντιμετωπιστούν με αλλαγές στη διατροφή και τις διατροφικές συνήθειες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας και στην πρόληψη του στομάχου και στη φούσκωμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Η κατανάλωση πιο αργά και σίγουρα να μασάει τα τρόφιμα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους βελτίωσης της πέψης.Δεν παίρνουν αρκετές ίνες στη διατροφή, μια ανισορροπία των υγιεινών βακτηρίων στο σώμα και η κατανάλωση αρκετού νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να συμβάλει και στα πεπτικά προβλήματα..Αυτό μπορεί να προκληθεί από τη λήψη αντιβιοτικών, για παράδειγμα, τα οποία σκοτώνουν όλα τα βακτήρια στο σώμα.Λαμβάνοντας τα προβιοτικά συμπληρώματα ή την τακτική κατανάλωση γιαουρτιού, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της προσεκτικής ισορροπίας των βακτηρίων στα έντερα και να διασφαλιστεί ότι η πεπτική διαδικασία θα πραγματοποιηθεί σωστά.Οι άνθρωποι που δεν διαθέτουν ίνες στη διατροφή τους θα διαπιστώσουν επίσης συχνά ότι η πέψη τους είναι φτωχή.Τα συμπληρώματα ινών μπορούν να ληφθούν για να διορθωθούν αυτό, ή να βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως θα πρέπει επίσης να είναι επαρκή.

Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι τρώνε είναι επίσης η κύρια αιτία κακής πέψης.Πολλοί άνθρωποι τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητού πολύ γρήγορα, συχνά ενώ κάθεται μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση.Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση πολύ περισσότερο από ό, τι απαιτείται να είναι γεμάτο και μπορεί να προκαλέσει άλλα πεπτικά προβλήματα όπως η καούρα.Αντ 'αυτού, τρώγοντας αργά, εστιάζοντας στο φαγητό και παίρνοντας μικρά δαγκώματα για να μασήσετε καλά, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πέψη, καθώς και τη συνολική εμπειρία της κατανάλωσης ενός γεύματος.Λαμβάνοντας χρόνο για να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση και να καθίσετε στο τραπέζι της τραπεζαρίας για να απολαύσετε ένα γεύμα σίγουρα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πέψη.

Πόσιμο νερό με τα γεύματα και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της κατάλληλης πέψης.Άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως ο ύπνος και η τακτική άσκηση, ενισχύουν συνολικά την υγεία του σώματος και μπορούν επίσης να βελτιώσουν την πεπτική διαδικασία.Είναι επίσης απαραίτητο να προσδιοριστούν εάν ορισμένα τρόφιμα προκαλούν αναστάτωση στο στομάχι, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα.Αυτό μπορεί να υποδεικνύει μια μισαλλοδοξία και η κοπή αυτών των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πέψη.Εάν η κακή πέψη, ο πόνος στο στομάχι ή η παλινδρόμηση οξέος είναι επίμονη και δεν βελτιώνονται με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε τον γιατρό για να είστε σίγουροι ότι δεν συμβαίνει τίποτα πιο σοβαρό.