Ano ang sanhi ng hindi magandang panunaw?

Ang isang bilang ng mga pag -uugali sa pamumuhay ay maaaring humantong sa hindi magandang panunaw, pati na rin ang mga alerdyi at ilang mga kondisyong medikal.Karamihan sa mga sanhi ng hindi magandang panunaw ay maaaring matugunan ng mga pagbabago sa mga gawi sa diyeta at pagkain, gayunpaman, na makakatulong upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at maiwasan ang mga tiyan at pagdurugo sa buong araw.Ang pagkain nang mas mabagal at sigurado na ngumunguya ng pagkain nang lubusan ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapagbuti ang panunaw.Ang hindi pagkuha ng sapat na hibla sa diyeta, ang isang kawalan ng timbang ng malusog na bakterya sa katawan, at hindi pag -inom ng sapat na tubig sa buong araw ay maaaring mag -ambag din ang lahat sa mga problema sa pagtunaw..Maaari itong sanhi ng pagkuha ng mga antibiotics, halimbawa, na pumapatay sa lahat ng mga bakterya sa katawan.Ang pagkuha ng mga probiotic supplement, o regular na kumakain ng yogurt, ay makakatulong upang maibalik ang maingat na balanse ng bakterya sa mga bituka at matiyak na ang proseso ng pagtunaw ay nagaganap nang maayos.Ang mga taong kulang sa hibla sa kanilang diyeta ay madalas ding mahahanap na ang kanilang panunaw ay mahirap.Ang mga suplemento ng hibla ay maaaring gawin upang iwasto ito, o siguraduhin na kumain ng maraming mga gulay at buong butil ay dapat ding sapat.Maraming mga tao ang kumakain ng maraming pagkain nang napakabilis, madalas habang nakaupo sa harap ng computer o telebisyon.Maaari itong humantong sa pagkain ng higit pa kaysa sa kinakailangan upang maging puno, at maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema sa pagtunaw tulad ng heartburn.Sa halip, ang pagkain ng dahan -dahan, na nakatuon sa pagkain, at ang pagkuha ng maliit na kagat upang ngumunguya nang lubusan ay makakatulong upang mapagbuti ang panunaw, pati na rin ang pangkalahatang karanasan ng pagkain ng isang pagkain.Ang paggugol ng oras upang patayin ang telebisyon at umupo sa hapag kainan upang masiyahan sa isang pagkain ay tiyak na makakatulong upang mapabuti ang panunaw.

Ang pag -inom ng maraming tubig na may mga pagkain at sa buong araw ay maaari ring makatulong upang hikayatin ang wastong panunaw.Ang iba pang mga kadahilanan sa pamumuhay, tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog at pagkuha ng regular na ehersisyo, mapalakas ang kalusugan ng pangkalahatang katawan at maaari ring mapabuti ang proseso ng pagtunaw.Kinakailangan din upang matukoy kung ang ilang mga pagkain ay nagdudulot ng pagkagalit sa tiyan, tulad ng mga produktong pagawaan ng gatas;Maaari itong magpahiwatig ng isang hindi pagpaparaan, at ang pagputol ng mga pagkaing ito ay maaaring makabuluhang makakatulong sa panunaw.Kung ang hindi magandang panunaw, sakit sa tiyan, o acid reflux ay patuloy at hindi gumaling sa mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring kailanganin upang bisitahin ang doktor upang matiyak na walang mas malubhang nagaganap.