Apa yang menyebabkan pencernaan yang buruk?

Sejumlah perilaku gaya hidup dapat menyebabkan pencernaan yang buruk, serta alergi dan kondisi medis tertentu.Sebagian besar penyebab pencernaan yang buruk dapat diatasi dengan perubahan dalam diet dan kebiasaan makan, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah sakit perut dan kembung sepanjang hari.Makan lebih lambat dan memastikan untuk mengunyah makanan secara menyeluruh adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan pencernaan.Tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan, ketidakseimbangan bakteri sehat dalam tubuh, dan tidak minum air yang cukup sepanjang hari semuanya dapat berkontribusi pada masalah pencernaan juga..Ini dapat disebabkan oleh mengambil antibiotik, misalnya, yang membunuh semua bakteri dalam tubuh.Mengambil suplemen probiotik, atau makan yogurt secara teratur, dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri yang cermat di usus dan memastikan bahwa proses pencernaan sedang berlangsung dengan benar.Orang yang kekurangan serat dalam makanan mereka juga akan sering menemukan bahwa pencernaan mereka buruk.Suplemen serat dapat diambil untuk memperbaiki ini, atau memastikan untuk makan banyak sayuran dan biji -bijian juga harus cukup.

Cara orang makan juga merupakan penyebab utama pencernaan yang buruk.Banyak orang makan makanan dalam jumlah besar dengan sangat cepat, seringkali saat duduk di depan komputer atau televisi.Ini dapat menyebabkan makan lebih dari yang diperlukan untuk penuh, dan dapat menyebabkan masalah pencernaan lainnya seperti mulas.Sebaliknya, makan perlahan, fokus pada makanan, dan mengambil gigitan kecil untuk mengunyah secara menyeluruh akan membantu meningkatkan pencernaan, serta pengalaman keseluruhan makan.Meluangkan waktu untuk mematikan televisi dan duduk di meja ruang makan untuk menikmati makanan pasti akan membantu meningkatkan pencernaan.

Minum banyak air dengan makanan dan sepanjang hari juga dapat membantu mendorong pencernaan yang tepat.Faktor gaya hidup lainnya, seperti tidur cukup dan berolahraga secara teratur, meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan juga dapat meningkatkan proses pencernaan.Penting juga untuk mengidentifikasi apakah makanan tertentu menyebabkan sakit perut, seperti produk susu;Ini dapat menunjukkan intoleransi, dan memotong makanan ini dapat secara signifikan membantu pencernaan.Jika pencernaan yang buruk, sakit perut, atau refluks asam persisten dan tidak menjadi lebih baik dengan perubahan gaya hidup, mungkin perlu mengunjungi dokter agar tidak ada yang lebih serius yang terjadi.