Mi okozza a rossz emésztést?

Számos életmód -magatartás rossz emésztést, valamint allergiát és bizonyos egészségügyi állapotokat eredményezhet.A rossz emésztés legtöbb okát azonban az étrend és az étkezési szokások változásaival lehet kezelni, amelyek elősegíthetik az általános egészség javítását, és megakadályozhatják a gyomorfájást és a puffadást a nap folyamán.Az emésztés javításának egyik legegyszerűbb módja az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy az élelmiszer alaposan rágja az ételt.Ha nem kapunk elegendő rostot az étrendben, az egészséges baktériumok egyensúlyhiánya a testben, és ha a nap folyamán nem iszik elegendő vizet, hozzájárulhat az emésztési problémákhoz is.-Ennek oka lehet például antibiotikumok szedése, amelyek elpusztítják a test összes baktériumát.A probiotikus kiegészítők szedése vagy a joghurt rendszeres fogyasztása elősegítheti a bél alapos baktériumok egyensúlyának helyreállítását és annak biztosítását, hogy az emésztési folyamat megfelelően zajlik.Azoknak az embereknek, akiknek nincs rostja az étrendjükben, gyakran azt is tapasztalják, hogy emésztésük gyenge.A szálkiegészítőknek ezt a kijavításra lehet venni, vagy ha rengeteg zöldséget esznek, és a teljes kiőrlésű gabonaféléknek is elegendőnek kell lenniük.Sokan nagyon gyorsan fogyasztanak nagy mennyiségű ételt, gyakran, miközben a számítógép vagy a televízió előtt ülnek.Ez sokkal többet fogyaszthat, mint amennyire szükség van, és más emésztési problémákat, például gyomorégést okozhat.Ehelyett a lassan történő étkezés, az ételekre összpontosítva, és a kis harapások alapos rágásához hozzájárul az emésztés javításához, valamint az étkezés általános tapasztalatához.Ha időt vesz igénybe a televízió kikapcsolására, és leülni az étkezőasztalnál, hogy étkezést élvezhessen, minden bizonnyal elősegíti az emésztés javítását.Más életmód -tényezők, például elegendő alvás és rendszeres testmozgás, növelik a test egészségét, és javíthatják az emésztési folyamatot.Azt is meg kell határozni, hogy bizonyos élelmiszerek gyomorpanaszokat okoznak -e, például tejtermékeket;Ez jelezheti az intoleranciát, és ezeknek az élelmiszereknek a kivágása jelentősen segíthet az emésztésben.Ha a rossz emésztés, a gyomorfájdalom vagy a sav -reflux tartós, és nem javul az életmódváltozással, akkor szükség lehet az orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy semmi komolyabb nem fordul elő.