Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την κανονική αρτηριακή πίεση;

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν διαφορετικά την φυσιολογική αρτηριακή πίεση, όπως η επίμονη υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση και η υπόταση, αντίστοιχα.Όταν δεν υπάρχει υποκείμενη ιατρική αιτία για αλλαγές, οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν την κανονική αρτηριακή πίεση είναι η δίαιτα, η άσκηση και το άγχος.Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αντιμετωπιστούν στις περισσότερες περιπτώσεις, κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι οποίες πρέπει να γίνουν για να διασφαλιστεί ότι οι αλλαγές στην αρτηριακή πίεση δεν γίνονται συνεχόμενα προβλήματα.Οι αγχωτικές καταστάσεις, για παράδειγμα, αποτελούν τον κορυφαίο συνεισφέροντα στην υψηλή αρτηριακή πίεση και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να συμβάλει ακόμη και στις καρδιακές παθήσεις. Οι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή, όπως η μη κατανάλωση αρκετών θερμίδωντην ημέρα, καθώς και να στέκεται πολύ γρήγορα.Αυτό μπορεί να αναγνωριστεί από ένα συναίσθημα που συχνά αναφέρεται ως βιασύνη στο κεφάλι ή ζάλη κατά τη διάρκεια της στάσης, γεγονός που δείχνει μια πτώση της αρτηριακής πίεσης.Εάν αυτό συμβαίνει συχνά, ίσως είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε τον γιατρό για να είστε σίγουροι ότι δεν συμβαίνει τίποτα πιο σοβαρό.Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, οι αλλαγές στην φυσιολογική αρτηριακή πίεση εμφανίζονται συχνότερα όταν η πίεση αυξάνεται και όχι όταν μειώνεται.

Η δίαιτα είναι μία από τις κύριες αιτίες των αλλαγών στην φυσιολογική αρτηριακή πίεση.Το νάτριο στη διατροφή μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και συχνά βρίσκεται σε πολλά διαφορετικά συσκευασμένα τρόφιμα όπου μπορεί να μην είναι εύκολα εμφανής, όπως τα κονσερβοποιημένα λαχανικά.Είναι σημαντικό να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες για τον προσδιορισμό της ποσότητας νατρίου που περιέχει.Αντίθετα, μια υγιεινή διατροφή αποτελείται κυρίως από φρούτα και φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά, καθώς και τρόφιμα ολικής αλέσεως, καθώς και ένα τακτικό σχήμα άσκησης που περιέχει αερόβια άσκηση, μπορεί να μειώσει τόσο την υψηλή αρτηριακή πίεση και να την βοηθήσει να παραμείνει μέσα σε κανονικά επίπεδα περισσότερο από τοχρόνος.

Οι αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κανονική αρτηριακή πίεση με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα.Εάν αυτό συμβεί σε τακτική βάση, μπορεί πραγματικά να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να συμβάλει σε καρδιακές παθήσεις, επομένως είναι σημαντικό να διαχειριστούν τις αγχωτικές καταστάσεις και να ασκούν τεχνικές μείωσης του στρες.Άλλες αρνητικές συμπεριφορές στον τρόπο ζωής, όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική χρήση αλκοόλ, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης.Η εγκατάλειψη του καπνίσματος και η περικοπή της χρήσης αλκοόλ σε όχι περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει την αρτηριακή πίεση να αρχίσει να επιστρέφει σε κανονικά επίπεδα.