Những yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến huyết áp bình thường?

Có một vài yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến huyết áp bình thường, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc thấp, hoặc tăng huyết áp và hạ huyết áp, tương ứng.Khi không có nguyên nhân y tế tiềm ẩn cho những thay đổi, các yếu tố phổ biến nhất ảnh hưởng đến huyết áp bình thường là chế độ ăn uống, tập thể dục và căng thẳng.Những yếu tố này có thể được quản lý trong hầu hết các trường hợp bằng cách thay đổi lối sống, điều này nên được thực hiện để đảm bảo rằng những thay đổi về huyết áp không trở thành vấn đề liên tục.Các tình huống căng thẳng, ví dụ, là một đóng góp hàng đầu cho huyết áp cao, và theo thời gian thậm chí có thể góp phần vào bệnh tim. Các yếu tố có thể khiến huyết áp bình thường giảm, có thể bao gồm những thay đổi trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như không ăn đủ calo trong suốtNgày, cũng như đứng lên quá nhanh.Điều này có thể được nhận ra bởi một cảm giác thường được gọi là một cơn sốt đầu, hoặc chóng mặt khi đứng, điều này cho thấy sự sụt giảm huyết áp.Nếu điều này xảy ra thường xuyên, có thể là một ý tưởng tốt để đến bác sĩ để chắc chắn không có gì nghiêm trọng hơn xảy ra.Tuy nhiên, nói chung, những thay đổi đối với huyết áp bình thường xảy ra thường xuyên nhất khi áp suất tăng thay vì khi nó giảm.

Natri trong chế độ ăn có thể làm tăng huyết áp, và nó thường được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm đóng gói khác nhau, nơi nó có thể không dễ thấy, chẳng hạn như rau đóng hộp.Điều quan trọng là luôn luôn đọc các nhãn để xác định lượng natri mà nó chứa.Ngược lại, chế độ ăn uống lành mạnh được tạo thành chủ yếu từ trái cây và rau quả tươi hoặc đông lạnh, cũng như thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, và chế độ tập thể dục thường xuyên có chứa tập thể dục nhịp điệu, có thể giảm huyết áp cao, vừa giúp nó ở mức bình thường hơnthời gian.Các tình huống căng thẳng có thể ảnh hưởng đến huyết áp bình thường theo cách tiêu cực bằng cách làm cho mức độ tăng lên.Nếu điều này xảy ra một cách thường xuyên, nó thực sự có thể gây ra thiệt hại cho các mạch máu và có thể góp phần vào bệnh tim, vì vậy điều quan trọng là phải quản lý các tình huống căng thẳng và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng.Các hành vi lối sống tiêu cực khác, chẳng hạn như hút thuốc hoặc sử dụng rượu quá mức, cũng có thể khiến huyết áp tăng lên.Bỏ hút thuốc và cắt giảm việc sử dụng rượu không quá một hoặc hai đồ uống mỗi ngày có thể giúp huyết áp bắt đầu trở lại mức bình thường.