Τι είναι το charley άλογο;

Το Charley Horse είναι μια κοινή μεταφορά για κράμπες ή σπασμούς των μυών που εμφανίζονται στα πόδια.Αυτά είναι ξαφνικά και πολύ οδυνηρά και συνήθως εμφανίζονται συχνότερα τη νύχτα.Είναι συνήθως αποτέλεσμα μερικών διαφορετικών πραγμάτων, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής χρήσης των μυών, της κακής πρόσληψης ορυκτών ή της αφυδάτωσης.Οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε, αλλά οι περισσότεροι αναγνωρίζουν το άλογο Charley ως οδυνηρές συστολές των μυών στους μοσχάρια ή στους μηρούς. "Όταν οι άνθρωποι παίρνουν ένα charley άλογο, παίρνοντας βαθιές αναπνοές και χαλάρωση μπορεί να βοηθήσουν τα συμπτώματα να υποχωρήσουν σε λίγα λεπτά.Άλλες φορές, οι άνθρωποι θα έχουν μία από αυτές τις κράμπες και θα διαρκέσει περισσότερο.Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ο μυς παραμένει συμβεβλημένος, μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε ένα κομμάτι κάτω από το δέρμα.Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε, το μασάζ αυτό το κομμάτι θα βοηθήσει μερικές φορές τους μυς ή τους μύες να χαλαρώσουν, αν και ο πόνος ενός αλόγου Charley μπορεί να είναι τόσο σημαντικός, αυτό μπορεί να είναι αδύνατο στην αρχή.Θα ξυπνήσω τους ανθρώπους τη νύχτα ή θα αποτρέψετε να κοιμηθείτε.Ευτυχώς υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μειωθούν η πιθανότητα να τα πάρει αυτά.Η διατήρηση της ενυδατωμένης, ειδικά αν ασκείτε πολλά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης μυϊκών σπασμών.Πολλές φορές αυτές οι κράμπες συνδέονται με ορυκτά που λείπουν όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο.Εάν η διατροφή σας είναι ανεπαρκής, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε κράμπες.Μπορεί να βοηθήσει στην κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε αυτές τις ουσίες, αλλά όταν αυτό δεν είναι δυνατό, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα με μαγνήσιο και ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει. "Όταν οι άνθρωποι δεν έχουν ασκήσει για λίγο, μπορεί να πάρουν ένα άλογο Charley κατά τη διάρκεια της άσκησης ή ξανάτη νύχτα όταν κοιμούνται.Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε πραγματικά έντονη άσκηση, να τεντώσετε πριν να εργαστείτε και αν συνεχίσετε να παίρνετε αυτές τις κράμπες όταν εργάζεστε για πρώτη φορά, εξετάστε αν η αφυδάτωση ή η έλλειψη ορυκτών είναι ένας παράγοντας.Εάν παίρνετε αυτές τις κράμπες συχνά, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό.Περιστασιακά πράγματα όπως η χαμηλή θυρεοειδή ορμόνη, ο διαβήτης ή η αναιμία μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς. Οι έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να πάρουν ένα charley ίππο ή πολλά στα μοσχάρια και τα πόδια.Όταν οι έγκυες γυναίκες δείχνουν τα δάχτυλα των ποδιών τους, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, οι μύες των μοσχαριών μπορούν να συγκρατήσουν και να προκαλέσουν πολύ οδυνηρές κράμπες.Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτό είναι να μην δείξετε τα δάχτυλα των ποδιών.

Μερικοί γιατροί υποδηλώνουν ότι χρησιμοποιείτε ένα κρύο πακέτο σε ένα άλογο Charley για να χαλαρώσετε τους μυς και άλλοι προτείνουν τη χρήση θερμότητας για να προωθήσετε τη χαλάρωση.Μπορεί να είναι θέμα να υπολογίσουμε ποια μέθοδο λειτουργεί καλύτερα για εσάς.Όταν οι άνθρωποι έχουν αυτές τις κράμπες συχνά, ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν ορισμένα μυϊκά χαλαρωτικά.Ωστόσο, ακολουθώντας τις κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τη σωστή διατροφή και ενυδάτωση μπορεί να μειώσει αυτές τις φοβερές κράμπες και να τις κάνει να συμβούν με λιγότερη συχνότητα.