Charley Horse là gì?

Charley Horse là một phép ẩn dụ phổ biến cho chuột rút hoặc cơ bắp co thắt xảy ra ở chân.Đây là những điều đột ngột và rất đau đớn và thường xảy ra thường xuyên nhất vào ban đêm.Chúng thường là kết quả của một vài điều khác nhau, bao gồm lạm dụng cơ bắp, lượng khoáng chất kém hoặc mất nước.Các co thắt cơ có thể xảy ra ở bất cứ đâu, nhưng hầu hết xác định con ngựa Charley là những cơn co thắt đau cơ ở bê hoặc đùi. Khi mọi người có được một con ngựa charley, hít thở sâu và thư giãn có thể giúp các triệu chứng giảm dần trong vài phút.Những lần khác, mọi người sẽ có một trong những con chuột rút này và nó sẽ tồn tại lâu hơn.Trong một số trường hợp khi cơ bắp được ký hợp đồng, bạn thực sự có thể cảm thấy một khối u dưới da.Nếu bạn có thể quản lý nó, việc xoa bóp khối u này đôi khi sẽ giúp cơ bắp hoặc cơ bắp thư giãn, mặc dù nỗi đau của một con ngựa Charley có thể rất quan trọng, điều này có thể là không thể.Tôi sẽ đánh thức mọi người thức dậy vào ban đêm hoặc ngăn ngừa ngủ.May mắn thay, có một số cách để giảm khả năng nhận được những điều này.Giữ ngậm nước, đặc biệt là nếu bạn tập thể dục rất nhiều có thể là một cách tuyệt vời để giảm tỷ lệ co thắt cơ bắp.Rất nhiều lần các chuột rút này được liên kết với các khoáng chất bị thiếu như magiê, canxi và kali.Nếu chế độ ăn uống của bạn không đủ, bạn có thể dễ bị chuột rút hơn.Nó có thể giúp ăn thực phẩm giàu các chất này, nhưng khi điều này là không thể, hãy bổ sung magiê và canxi có thể giúp ích.Vào ban đêm khi họ đi ngủ.Nó có thể giúp xây dựng để tập thể dục thực sự vất vả, kéo dài trước khi bạn tập luyện và nếu bạn tiếp tục bị chuột rút khi bạn làm việc lần đầu tiên, hãy xem xét việc mất nước hay thiếu khoáng chất là một yếu tố.Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, bạn nên gặp bác sĩ.Thỉnh thoảng những thứ như hormone tuyến giáp thấp, tiểu đường hoặc thiếu máu có thể gây co thắt cơ bắp. Phụ nữ mang thai đặc biệt dễ bị một con ngựa charley hoặc một vài con bê và bàn chân.Khi phụ nữ mang thai chỉ ngón chân, đặc biệt là trong giai đoạn sau của thai kỳ, cơ bắp chân có thể bị chuột rút và gây ra chuột rút rất đau.Cách tốt nhất để tránh điều này là không chỉ ngón chân.Một số bác sĩ đề nghị bạn sử dụng một gói lạnh trên ngựa Charley để giúp thư giãn cơ bắp, và những người khác đề nghị sử dụng nhiệt để thúc đẩy thư giãn.Nó có thể là một vấn đề tìm ra phương pháp nào phù hợp nhất với bạn.Khi mọi người thường xuyên bị chuột rút, một số bác sĩ kê toa một số thuốc giãn cơ.Tuy nhiên, theo các hướng dẫn về dinh dưỡng và hydrat hóa thích hợp có thể làm giảm những chứng chuột rút khủng khiếp này và làm cho chúng xảy ra với tần suất ít hơn.