Ano ang isang Charley Horse?

Ang Charley Horse ay isang pangkaraniwang talinghaga para sa mga cramp o kalamnan spasms na nangyayari sa mga binti.Ang mga ito ay biglaang at napakasakit at karaniwang nangyayari nang madalas sa gabi.Karaniwan ang mga ito ay bunga ng ilang magkakaibang mga bagay, kabilang ang labis na paggamit ng mga kalamnan, mahinang paggamit ng mineral, o pag -aalis ng tubig.Ang mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring mangyari kahit saan, ngunit ang karamihan ay nakikilala ang kabayo ng Charley bilang masakit na mga pagkontrata ng mga kalamnan sa mga guya o mga hita.Sa ibang mga oras, ang mga tao ay magkakaroon ng isa sa mga cramp na ito at tatagal ito.Sa ilang mga kaso kapag ang kalamnan ay mananatiling kinontrata, maaari kang talagang makaramdam ng isang bukol sa ilalim ng balat.Kung maaari mong pamahalaan ito, ang pag -massage ng bukol na ito ay kung minsan ay makakatulong sa kalamnan o kalamnan upang makapagpahinga, kahit na ang sakit ng isang kabayo sa charley ay maaaring maging napakahalaga, maaaring imposible ito sa una.Gisingin ko ang mga tao sa gabi o maiwasan ang pagtulog.Sa kabutihang palad may ilang mga paraan upang mabawasan ang posibilidad na makuha ang mga ito.Ang pagpapanatiling hydrated, lalo na kung marami kang ehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mas mababa ang saklaw ng mga spasms ng kalamnan.Maraming beses ang mga cramp na ito ay naka -link sa nawawalang mga mineral tulad ng magnesiyo, calcium at potassium.Kung ang iyong diyeta ay hindi sapat, maaaring mas madaling kapitan ka ng mga cramp.Makakatulong ito upang kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga sangkap na ito, ngunit kapag hindi ito posible, ang pagkuha ng isang suplemento na may magnesiyo at calcium ay maaaring makatulong.Sa gabi kapag natutulog sila.Makakatulong ito upang makabuo ng talagang mahigpit na ehersisyo, mag -unat bago ka mag -ehersisyo, at kung patuloy mong makuha ang mga cramp na ito kapag una kang nagtatrabaho, isaalang -alang kung ang pag -aalis ng tubig o kakulangan ng mineral ay isang kadahilanan.Kung madalas mong makuha ang mga cramp na ito, dapat kang makakita ng doktor.Paminsan -minsan ang mga bagay tulad ng mababang teroydeo na hormone, diabetes, o anemia ay maaaring maging sanhi ng kalamnan ng kalamnan.Kapag itinuro ng mga buntis na kababaihan ang kanilang mga daliri sa paa, lalo na sa mga susunod na yugto ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ng guya ay maaaring mag -cramp at maging sanhi ng sobrang masakit na mga cramp.Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay hindi ituro ang mga daliri sa paa.

Iminumungkahi ng ilang mga doktor na gumamit ka ng isang malamig na pack sa isang kabayo ng Charley upang makatulong na makapagpahinga ang mga kalamnan, at ang iba ay nagmumungkahi ng paggamit ng init upang maisulong ang pagpapahinga.Maaaring ito ay isang bagay upang malaman kung aling paraan ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.Kapag ang mga tao ay madalas na mga cramp na ito, ang ilang mga doktor ay nagrereseta ng ilang mga nakakarelaks na kalamnan.Gayunpaman, ang pagsunod sa mga alituntunin sa wastong nutrisyon at hydration ay maaaring mabawasan ang mga kakila -kilabot na cramp na ito at gawin itong maganap nang mas kaunting dalas.