Τι είναι ο πολυφασικός ύπνος;

Ο πολυφασικός ύπνος είναι μια θεωρία σχετικά με τα πρότυπα ύπνου.Πρώτα δημιουργήθηκε από τον ψυχολόγο J.S.Szymanksi, η έννοια του πολυφασικού ύπνου έχει να κάνει με την καθιέρωση ενός μοτίβου πολλαπλών συνεδριών ύπνου κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δεδομένης περιόδου είκοσι τεσσάρων ωρών.Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την έννοια του διφασικού ύπνου, ο οποίος αντιμετωπίζει την ιδέα μιας παρατεταμένης περιόδου ύπνου κατά τη διάρκεια του ίδιου χρονικού πλαισίου.

Η θεωρία του πολυφασικού ύπνου έχει να κάνει με την εμπλοκή σε ένα ημερήσιο πρόγραμμα που επιτρέπει στον ύπνο μικρά ποσά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και των βραδινών ωρών, αντί να απομακρύνει ένα μπλοκ οκτώ ωρών για μια μακρά συνεδρία ύπνου.Αυτή η προσέγγιση του κατακερματισμένου ύπνου κατανοείται από τους υποστηρικτές να είναι ιδιαίτερα επωφελείς για τους ανθρώπους που ασχολούνται με διαταραχές του ύπνου ή που έχουν πρόσφατα βιώσει μια κρίση υγείας ή ζωής που καθιστά δύσκολη την ύπνο για περισσότερο από λίγο χρόνο.Με την οικοδόμηση σε πολλαπλές συνεδρίες ύπνου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μαθαίνει να προσαρμόζεται σε αυτήν την προσέγγιση και είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει αυτές τις μικρότερες περιόδους ύπνου σε μεγαλύτερο πλεονέκτημα.

Ορισμένοι υποστηρικτές του πολυφασικού ύπνου βλέπουν την προσέγγιση ως μέσο αντισταθμιστικής βραχυπρόθεσμης χρονιάς όταν οι εξωτερικοί παράγοντες καθιστούν δύσκολη την άποψη των οκτώ ωρών για τον ύπνο.Άλλοι βλέπουν τον πολυφασικό ύπνο ως μια βιώσιμη εναλλακτική λύση ύπνου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μακροπρόθεσμα.Η συνηθισμένη γραμμή σκέψης είναι ότι το σώμα απαιτεί κατά μέσο όρο οκτώ ώρες συσσωρευμένου χρόνου ύπνου κατά τη διάρκεια μιας περιόδου είκοσι τεσσάρων ωρών.Όσο ένα άτομο είναι σε θέση να επιτύχει αυτόν τον στόχο, δεν έχει σημασία αν ο ύπνος λαμβάνεται σε πολλαπλές NAP ή σε μια μακρά συνεδρία.

Οι επικριτές του πολυφασικού ύπνου μερικές φορές σημειώνουν ότι, ενώ δεν είναι εκτός από μια πλήρη νύχτα ανάπαυσης μπορεί να είναι χρήσιμο όταν το άτομο ανακτά από ασθένεια ή άλλους παράγοντες, το napping δεν είναι υποκατάστατο.Η βασική διαδικασία σκέψης είναι ότι το σώμα πρέπει να εισέλθει σε μια προσαρμοστική κατάσταση για να γλιστρήσει στη σωστή φάση για να επιτύχει έναν βαθύ ύπνο ανάκτησης.Αυτό συχνά επιτυγχάνεται από μια παρατεταμένη περίοδο ύπνου.Οι βραχύτεροι NAP δεν κατανοούν ότι παρέχουν αυτό το επίπεδο βαθύ ύπνο και έτσι δεν θα παρέχουν το ίδιο επίπεδο αναψυκτικής και αναζωογόνησης που μπορεί να προσφέρει ο επεκταμένος ύπνος.