Mi a polifázikus alvás?
A polifázikus alvás az alvási szokásokra vonatkozó elmélet.A J.S.S.SMYMANKSI pszichológus által először a polifázisos alvás fogalmának az alvás többszörös munkamódjának meghatározásához kapcsolódik az adott huszonnégy órás időszakban.Ez ellentétben áll a kétfázisú alvás fogalmával, amely az egy hosszabb alvási időszak gondolatával foglalkozik ugyanabban az időtartamban.
A polifázisos alvás elmélete a napi ütemterv bevonásával kapcsolatos, amely lehetővé teszi a kis mennyiségek alvását a nap és az esti órák folyamán, ahelyett, hogy egy hosszú alvási üléshez nyolc órás blokkot helyeznének el.A szegmentált alvás ezt a megközelítést a támogatók értik, hogy különösen előnyösek azok számára, akik alvási rendellenességekkel foglalkoznak, vagy akik nemrégiben olyan egészségügyi vagy életválságot tapasztaltak, amely rövid ideig megnehezíti az alvást.A nap folyamán több alvási ülés építésével a test megtanulja alkalmazkodni ehhez a megközelítéshez, és képes ezeket a rövidebb alvási periódusokat felhasználni.
A polifázisos alvás néhány támogatója a megközelítést rövid távú kompenzálásnak tekinti, amikor a külső tényezők megnehezítik a teljes nyolc órát az alváshoz.Mások a polifázikus alvást életképes alvási alternatívának tekintik, amelyet hosszú távon lehet felhasználni.A szokásos gondolkodásmód az, hogy a test átlagosan nyolc órás felhalmozódási időt igényel huszonnégy órás időszak alatt.Mindaddig, amíg az egyén képes elérni ezt a célt, nem számít, ha az alvást több napsütésben vagy egy hosszú munkamenetben kapják meg.
A polifázisos alvás kritikái néha megjegyezzék, hogy a teljes pihenő éjszakán kívül történő szunyókálás hasznos lehet, ha az egyén visszatér a betegségtől vagy más tényezőktől, a szundikálás nem helyettesítő.Az alapvető gondolkodási folyamat az, hogy a testnek adaptív állapotba kell lépnie, hogy a megfelelő fázisba csúszjon, hogy mélyen rekuperatív alvást érjen el.Ezt leggyakrabban egy hosszabb alvási idővel valósítják meg.A rövidebb napsütés nem érthető, hogy biztosítsa ezt a mély alvási szintet, és így nem biztosítja ugyanolyan frissítést és megújulást, amelyet a hosszabb alvás nyújthat.