Apa itu tidur polifasik?

Tidur polifasik adalah teori tentang pola tidur.Pertama kali diciptakan oleh psikolog J.SzyManKsi, konsep tidur polifasik berkaitan dengan membangun pola beberapa sesi tidur selama periode dua puluh empat jam yang diberikan.Ini berbeda dengan konsep tidur biphasic, yang membahas gagasan satu periode tidur yang panjang selama kerangka waktu yang sama.

Teori tidur polifasik ada hubungannya dengan terlibat dalam jadwal harian yang memungkinkan untuk tidur dalam jumlah kecil sepanjang jam siang dan malam, daripada menyisihkan blok delapan jam untuk sesi tidur yang panjang.Pendekatan tidur tersegmentasi ini dipahami oleh para pendukung untuk sangat bermanfaat bagi orang -orang yang berurusan dengan gangguan tidur atau yang baru -baru ini mengalami krisis kesehatan atau kehidupan yang membuatnya sulit untuk tidur lebih dari waktu singkat.Dengan membangun beberapa sesi tidur sepanjang hari, tubuh belajar untuk beradaptasi dengan pendekatan ini dan mampu memanfaatkan periode tidur yang lebih pendek ini untuk keuntungan yang lebih besar.

Beberapa pendukung tidur polifasik melihat pendekatan sebagai sarana untuk mengkompensasi jangka pendek ketika faktor -faktor eksternal membuatnya sulit untuk menyisihkan delapan jam penuh untuk tidur.Yang lain melihat tidur polifasik sebagai alternatif tidur yang layak yang dapat digunakan dalam jangka panjang.Garis pemikiran yang biasa adalah bahwa tubuh membutuhkan rata-rata delapan jam akumulasi waktu tidur selama periode dua puluh empat jam.Selama seseorang mampu mencapai tujuan ini, tidak masalah jika tidur diperoleh dalam beberapa tidur siang atau dalam satu sesi panjang.

Para kritikus tidur polifasik kadang -kadang mencatat bahwa saat tidur siang selain malam penuh istirahat dapat membantu ketika individu tersebut memulihkan diri dari penyakit atau faktor -faktor lain, tidur siang itu bukan pengganti.Proses pemikiran dasar adalah bahwa tubuh harus masuk ke dalam keadaan adaptif untuk menyelinap ke fase kanan untuk mencapai tidur pemulihan yang dalam.Ini paling sering dilakukan dengan periode tidur yang panjang.Tidur siang yang lebih pendek tidak dipahami untuk memberikan tingkat tidur nyenyak ini, dan dengan demikian tidak akan memberikan tingkat penyegaran dan peremajaan yang sama dengan yang dapat disediakan oleh tidur.