Τι είναι η διαταραχή εργασίας μετασχηματισμό;

Η μετατόπιση της διαταραχής της εργασίας είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους που συχνά περιστρέφουν τις ώρες εργασίας ή σε εκείνους που εργάζονται τη νύχτα.Αυτή η διαταραχή, γνωστή και ως διαταραχή ύπνου με βάρδιες ή SWD, συχνά προκαλεί στους πάσχοντες να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν όταν πρέπει να είναι στο κρεβάτι και να δυσκολεύονται να παραμείνουν ξύπνιοι όταν πρέπει να εργάζονται.Η μετατόπιση της διαταραχής της εργασίας δεν συμβαίνει σε κάθε εργαζόμενο με ακανόνιστες μετατοπίσεις, αλλά φαίνεται σχεδόν αποκλειστικά σε αυτό το είδος ατόμου.Η εργασία και ο ύπνος έξω από τον φυσικό κύκλο του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την κατάσταση.

Οι άνθρωποι που εργάζονται μια μετατόπιση για μια μέρα, μια εβδομάδα ή ένα μήνα και στη συνέχεια μεταβαίνουν σε εντελώς διαφορετική μετατόπιση για παρόμοια χρονική περίοδο μπορεί να υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή.Όταν οι άνθρωποι συχνά πρέπει να προσαρμόσουν επανειλημμένα τα χρονοδιαγράμματα ύπνου και δραστηριότητας τους, μπορεί να προκαλέσει το σώμα να ξεφύγει από το συγχρονισμό με τον κύκλο του ύπνου-αφύπνισης.Για πολλούς από αυτούς τους ανθρώπους, το σώμα αγωνίζεται να παραμείνει ξύπνιος κατά τη διάρκεια της ημέρας mdash.Όταν ο εργαζόμενος μετασχηματισμό πρέπει να κοιμηθεί.Αυτός ο προβληματικός ύπνος, σε συνδυασμό με τον ύπνο της φυσικής επιθυμίας του σώματος τη νύχτα, μπορεί να προκαλέσει ακραία κούραση όταν ο εργαζόμενος θέλει ή πρέπει να είναι ξύπνιος.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της διαταραχής της εργασίας είναι η ανησυχία, η υπνηλία και η αϋπνία.Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή δυσκολεύονται να προσαρμόσουν τις αλλαγές στις ώρες ύπνου τους και στα χρονοδιαγράμματα.Η διαταραχή της εργασίας Shift είναι η πιο κοινή σε άτομα που εργάζονται στις 10:00 μ.μ.έως τις 6:00 π.μ. αυτοί οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους, έλλειψη ενέργειας και δύσκολη συγκέντρωση.

Η διαταραχή της εργασίας μετατόπισης μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα τόσο στην οικιακή όσο και στην επαγγελματική ζωή και να οδηγήσει σε αύξηση της ευερεθιστότητας και των προβλημάτων διάθεσης.Η ακραία υπνηλία και η έλλειψη συγκέντρωσης μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερα ατυχήματα και λάθη στην εργασία και συχνά οδηγούν σε μεγαλύτερη χρήση χρόνου άδειας ασθενείας, καθώς η διαταραχή μπορεί να αφήσει έναν πάσχοντα αποπροσανατολισμένο και ανίκανο να εργαστεί.Η αφύπνιση που προκαλείται από τη διαταραχή της εργασίας μετατόπισης διαταράσσει τον φυσικό κιρκαδικό ρυθμό ενός ατόμου που εργάζεται αυτές τις βάρδιες.Το σώμα είναι φυσικά τείνει να κουραστεί και να ξυπνήσει τις ίδιες στιγμές, και η μετατόπιση της διαταραχής της εργασίας δίνει επιπλέον άγχος σε αυτούς τους φυσικούς ρυθμούς.

Προβλήματα με τη διαταραχή εργασίας μετατόπισης μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους.Το πρώτο βήμα για κάποιον που εργάζεται μια ακανόνιστη ή νυχτερινή βάρδια και που έχει προβλήματα ύπνου είναι να μιλήσει με έναν γιατρό για να μετρήσει τη σοβαρότητα της διαταραχής.Από το σπίτι, ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της διαταραχής του, ενώ εξακολουθεί να εργάζεται στην ίδια μετατόπιση, εξασφαλίζοντας ότι εξομαλύνει το χρονοδιάγραμμά του όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν είναι δυνατόν, ένα άτομο μπορεί να θέλει να μειώσει τον αριθμό των ακανόνιστων μετατοπίσεων που εργάζεταιμια σειρά ή προσπαθήστε να προσθέσετε ημέρες εκτός ή μετά από αυτές τις βάρδιες.Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται υπερβολικές υπερωρίες και παρατεταμένες μετατοπίσεις.Όταν στο σπίτι, το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο είναι να κοιμηθεί αρκετός ύπνος στις μέρες του.