Apa itu gangguan kerja shift?

Gangguan kerja shift adalah gangguan tidur yang dapat memengaruhi orang yang sering memutar jam kerja, atau bagi mereka yang bekerja di malam hari.Gangguan ini, juga dikenal sebagai gangguan tidur kerja shift atau SWD, sering menyebabkan penderita mengalami kesulitan tidur ketika mereka harus berada di tempat tidur, dan kesulitan tetap terjaga ketika mereka harus bekerja.Gangguan kerja shift tidak terjadi pada setiap pekerja dengan shift yang tidak teratur, tetapi hampir secara eksklusif terlihat pada tipe orang ini.Bekerja dan tidur di luar siklus alami Bodys dapat menyebabkan kondisi ini.

Orang yang bekerja satu shift selama sehari, seminggu, atau sebulan dan kemudian beralih ke shift yang sama sekali berbeda untuk periode waktu yang sama mungkin menderita gangguan ini.Ketika orang sering harus menyesuaikan jadwal tidur dan aktivitas mereka berulang kali, itu dapat menyebabkan tubuh keluar dari sinkronisasi dengan siklus tidur yang biasanya bangun.Bagi banyak dari orang -orang ini, tubuh berjuang untuk tetap terjaga di siang hari mdash;Ketika pekerja shift perlu tidur.Tidur yang bermasalah ini, dikombinasikan dengan bodys hasrat Natural Sleep di malam hari, dapat menyebabkan kelelahan yang ekstrem ketika pekerja menginginkan atau perlu terjaga.

Gejala yang paling umum dari gangguan kerja shift adalah kegelisahan, kantuk, dan insomnia.Orang yang menderita gangguan ini mengalami kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam jam tidur mereka dan jadwal bangun.Gangguan kerja shift adalah yang paling umum pada orang yang bekerja 10:00 malam.hingga 6:00 pagi. Orang -orang ini sering menderita sakit kepala, kurangnya energi, dan sulit berkonsentrasi.

Gangguan kerja shift dapat menyebabkan sejumlah masalah di rumah dan kehidupan kerja, dan menyebabkan peningkatan kesal dan masalah suasana hati.Anyan dan kurangnya konsentrasi yang ekstrem dapat menyebabkan lebih banyak kecelakaan dan kesalahan di tempat kerja dan seringkali mengakibatkan lebih tinggi penggunaan waktu cuti sakit karena gangguan dapat membuat penderita bingung dan tidak dapat bekerja.Kebangkitan yang disebabkan oleh gangguan kerja shift mengganggu ritme sirkadian alami dari seseorang yang melakukan shift ini.Tubuh secara alami cenderung lelah dan bangun pada waktu yang sama, dan menggeser gangguan kerja menempatkan tekanan ekstra pada ritme alami ini.

Masalah dengan gangguan kerja shift dapat ditangani dalam beberapa cara.Langkah pertama bagi seseorang yang bekerja tidak teratur atau malam shift dan yang mengalami masalah tidur adalah berbicara dengan dokter untuk mengukur keseriusan gangguan tersebut.Dari rumah, seseorang dapat membantu mengatasi gangguan mereka sambil tetap bekerja dengan shift yang sama dengan memastikan bahwa ia menormalkan jadwal tidurnya sebanyak mungkin.

Jika memungkinkan, seseorang mungkin ingin mengurangi jumlah shift tidak teratur yang ia kerjakansatu baris atau coba tambahkan hari libur sebelum atau setelah shift ini.Lembur yang berlebihan dan shift yang berkepanjangan juga harus dihindari.Saat di rumah, hal terbaik yang bisa dilakukan seseorang adalah mendapatkan cukup tidur pada hari liburnya.