Υπάρχουν εγχώρια θεραπείες για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

RLS ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους.Συγκεκριμένα, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των ατόμων να ξεκουραστούν τη νύχτα, ανοίγοντας το δρόμο για να αναπτυχθούν άλλες ασθένειες υγείας.Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές οικιακές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν να διευκολύνουν τους δυσάρεστους πόνους και να επιτρέψουν στο άτομο να πάρει την κατάλληλη ανάπαυση.

Όταν ψάχνετε τρόπους για να φέρετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών υπό έλεγχο, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι να κάνετε μερικάδιατροφικές αλλαγές.Οι υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης μπορούν να περιορίσουν τη ροή του αίματος και μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους πόνους και τα τρελά κινήματα που είναι κοινά με τα RLs.Η εξάλειψη της καφεΐνης μειώνοντας τον καφέ, το τσάι, τις σόδες, τη σοκολάτα και άλλα τρόφιμα και υγρά που περιέχουν σημαντικές ποσότητες καφεΐνης θα μπορούσαν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο βαθμό δυσφορίας που αισθάνεστε όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.

Η κακή διατροφή γενικά μπορεί να οδηγήσεισε μπλοκαρίσματα που μπορεί να συμβάλλουν στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.Η χρήση των βότανα για τη σταθεροποίηση και τη βοήθεια του καθαρισμού των αρτηριών συχνά θα βοηθήσει να διευκολύνει την κατάσταση πολύ.Επιλέγοντας να συμπεριλάβετε καθημερινές δόσεις μούρων και σκόρδο στη ρουτίνα σας όχι μόνο θα βοηθήσουν στη γενική αρτηριακή ροή, αλλά όταν συνδυάζονται με κανονικές δόσεις του καπακιού, που βρίσκονται στο πιπέρι καγιέν, μπορεί να χρειαστούν μόνο λίγες εβδομάδες για να δείτε σημαντικά αποτελέσματα.

Η άσκηση είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει σωστά το σώμα.Ακόμη και η μέτρια άσκηση, όπως το καθημερινό περπάτημα, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην παρουσία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.Δοκιμάστε να πάτε για είκοσι έως τριάντα λεπτά με τα πόδια από ένα γρήγορο ρυθμό λίγες ώρες πριν από τον ύπνο.Η διέγερση των μυών μπορεί να είναι το μόνο που απαιτείται για να ηρεμήσει το RLS και να σας επιτρέψει να πάρετε την ανακούφιση που απαιτείται για να απολαύσετε μια ξεκούραση καλής νύχτας. Είναι ενδιαφέρον ότι μερικές από τις προτάσεις θεραπείας που πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι βοηθούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν την κατάσταση.Για παράδειγμα, η χρήση μιας επεξεργασίας νερού που είναι είτε ζεστό είτε κρύο δεν είναι καλό για την κατάσταση.Αποφύγετε τα λουτρά κρύου νερού καθώς και τα σούπερ καυτά ντους.Αντ 'αυτού, επιλέξτε πιο μετριοπαθείς θερμοκρασίες εάν θέλετε να δοκιμάσετε ένα πόδι να απολαύσετε.Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να αποφύγετε είναι το μασάζ ποδιών.Προφανώς, η δράση μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των νευρικών απολήξεων, με αποτέλεσμα την αύξηση των αισθήσεων του RLS.Ενώ το μασάζ μπορεί να είναι καλό για τους πονηρούς μυς, δεν κάνει τίποτα για να κάνει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών να είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί. Συχνά, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με ένα συνδυασμό εγχώριων θεραπείων.Σε περίπτωση που δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους για μερικές εβδομάδες και βρείτε την κατάστασή σας δεν είναι καλύτερη, τότε είναι καιρός να δείτε έναν γιατρό.Οι προχωρημένες περιπτώσεις σύνδρομου ανήσυχων ποδιών μπορεί να απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα για να αποκτήσουν την κατάσταση υπό έλεγχο.