Có bất kỳ biện pháp khắc phục tại nhà cho hội chứng chân không ngừng nghỉ?

RLS hoặc hội chứng chân không ngừng nghỉ là một tình trạng ảnh hưởng đến hàng triệu người.Cụ thể, hội chứng chân không ngừng nghỉ có thể can thiệp vào khả năng của mọi người để nghỉ ngơi thích hợp vào ban đêm, mở đường cho các bệnh về sức khỏe khác phát triển.May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm bớt những cơn đau không thoải mái và cho phép cá nhân được nghỉ ngơi thích hợp. Khi tìm cách đưa hội chứng chân không ngừng nghỉ, một trong những điều đầu tiên để thử là thực hiện một vàiThay đổi chế độ ăn uống.Lượng caffeine dư thừa có thể hạn chế lưu lượng máu và có thể là một trong những lý do cho những cơn đau và chuyển động giật phổ biến với RLS.Loại bỏ caffeine bằng cách cắt giảm cà phê, trà, soda, sô cô la và các loại thực phẩm và chất lỏng khác có chứa lượng caffeine đáng kể có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mức độ khó chịu mà bạn cảm thấy khi cố gắng ngủ.để tắc nghẽn có thể đóng góp vào hội chứng chân không ngừng nghỉ.Việc sử dụng các loại thảo mộc để ổn định và giúp làm sạch các động mạch thường sẽ giúp giảm bớt tình trạng rất nhiều.Chọn bao gồm liều hàng ngày của quả diều hâu và tỏi trong thói quen của bạn sẽ không chỉ giúp với dòng chảy động mạch nói chung, mà khi kết hợp với liều capsicum thông thường, được tìm thấy trong hạt tiêu cayenne, có thể chỉ mất vài tuần để thấy kết quả quan trọng.Tập thể dục là điều cần thiết nếu cơ thể hoạt động đúng.Ngay cả tập thể dục vừa phải như đi bộ hàng ngày cũng có thể tạo ra một tác động đáng kể trong sự hiện diện của hội chứng chân không ngừng nghỉ.Hãy thử đi trong hai mươi đến ba mươi phút đi bộ với tốc độ nhanh vài giờ trước khi đi ngủ.Việc kích thích cơ bắp có thể là tất cả những gì cần thiết để làm dịu RLS và cho phép bạn có được sự nhẹ nhõm cần thiết để tận hưởng một đêm nghỉ ngơi tốt.Thật thú vị, một số gợi ý điều trị mà nhiều người tin rằng giúp giảm bớt các triệu chứng của hội chứng chân không ngừng nghỉ thực sự có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn.Ví dụ, sử dụng xử lý nước nóng hoặc lạnh không tốt cho tình trạng này.Tránh tắm nước lạnh cũng như mưa rào siêu nóng.Thay vào đó, hãy chọn nhiệt độ vừa phải hơn nếu bạn muốn thử ngâm chân.Một điều khác cần tránh là massage chân.Rõ ràng, hành động có thể giúp kích thích các đầu dây thần kinh, dẫn đến sự gia tăng cảm giác của RLS.Mặc dù massage có thể tốt cho cơ bắp đau, nhưng không có gì để làm cho hội chứng chân không ngừng nghỉ dễ dàng hơn.

Thông thường, hội chứng chân không ngừng nghỉ có thể được quản lý một cách hiệu quả với sự kết hợp của các biện pháp khắc phục tại nhà.Trong trường hợp bạn thử các phương pháp này trong một vài tuần và thấy tình trạng của bạn không tốt hơn, thì đã đến lúc gặp bác sĩ.Các trường hợp nâng cao của hội chứng chân không ngừng nghỉ có thể yêu cầu dùng thuốc theo toa để kiểm soát tình trạng này.