Πώς μπορώ να ελαχιστοποιήσω την εμμηνόπαυση φούσκωμα;

Η αντιμετώπιση της φούσκωμα της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά οι αλλαγές στη διατροφή και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.Η κατανάλωση λιγότερου νερού είναι ένας τρόπος για να καταπολεμηθεί η εμμηνόπαυση.Έτσι αποφεύγει το αλάτι, το οποίο μπορεί να απορροφήσει το νερό και να το κρατήσει στο σώμα.Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες υπερβολικές διουρητικές που μπορούν να ληφθούν, καθώς και φυσικές θεραπείες όπως το τσάι πικραλίδα.Εάν η φούσκωμα είναι υπερβολική, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας αδύναμης καρδιάς ή αδύναμων νεφρών, τα οποία θα πρέπει να ελεγχθούν από έναν γιατρό.

Η φούσκωμα της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.Οι ίδιες ορμόνες που προκαλούν κατακράτηση νερού θα απελευθερωθούν σε τυχαίους χρόνους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, προκαλώντας κάποιον να αρχίσει να διατηρεί το νερό χωρίς πιθανή αιτία.Οι αντικαταστάσεις των ορμονών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού.

Μια άλλη αιτία της εμμηνόπαυσης είναι το αέριο.Οι γιατροί δεν είναι απολύτως σίγουροι για το τι προκαλεί αύξηση του εντερικού αερίου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.Μπορεί να είναι αποτέλεσμα της απώλειας ορμονών, η οποία θα μπορούσε να αυξήσει τα βακτήρια στο έντερο ή το αποτέλεσμα των αλλαγών στη διατροφή.Μετά την εμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες καταβάλλουν προσπάθεια να φάνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και γιαούρτι, τα οποία είναι υψηλά σε ίνες.Οι ξαφνικές διατροφικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των εντερικών βακτηρίων, γεγονός που οδηγεί σε αέριο..Το tofu και το γιαούρτι μπορούν επίσης να προκαλέσουν αέριο.Εάν υπάρχει πολύ περισσότερο αέριο από το κανονικό ακόμη και χωρίς διατροφικές αλλαγές, μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα χωρίς συνταγή.

Μια άλλη αιτία της φούσκωμα της εμμηνόπαυσης θα μπορούσε να είναι η δυσανεξία στη λακτόζη.Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι όταν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει τα σάκχαρα στο γάλα.Μπορεί να αναπτυχθεί με την ηλικία, ακόμη και αν κάποιος δεν είχε ποτέ προβλήματα να το πίνει πριν.Το αέριο και η φούσκωμα μπορούν να ελεγχθούν μειώνοντας την ποσότητα του γάλακτος που πίνετε, λαμβάνοντας φάρμακα για αυτό που θα σας βοηθήσει να σπάσετε τα σάκχαρα ή να αποφύγετε το γάλα εντελώς.

Η εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.Καθώς τα επίπεδα τεστοστερόνης και άλλων ορμονών πέφτουν ως αποτέλεσμα της εμμηνόπαυσης, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.Δεδομένου ότι η αύξηση βάρους μετά την εμμηνόπαυση μεταφέρεται συνήθως στο στομάχι, μπορεί να δώσει την εμφάνιση φούσκωμα.Η αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να έχει σκοπό στο ότι επιτρέπει έναν τρόπο για το σώμα να δημιουργήσει περισσότερο οιστρογόνο.Οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν την φουσκωμένη εμφάνιση προσπαθώντας να ρίξουν λίρες με υγιεινή διατροφή και άσκηση.