Πώς μπορώ να μειώσω το πρήξιμο των ποδιών;

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, η αντιμετώπιση των πρησμένων ποδιών μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, ειδικά αν είστε κατά τα άλλα τυπικά αρκετά ενεργά.Ευτυχώς, μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση των διόγκωσης των ποδιών είναι επίσης μερικοί από τους ευκολότερους.Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι η αποφυγή των τροφίμων πλούσια σε νάτριο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειωθεί η διόγκωση των ποδιών.Επιπλέον, η διατήρηση των διογκωμένων ποδιών αυξάνονται και τα γλάσο τους με προσοχή μπορεί επίσης να αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων των πρησμένων ποδιών.

Ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να μειωθεί η διόγκωση των ποδιών είναι να αποφευχθούν τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε νάτριο.Μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή πρόσληψη νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στα πόδια, ειδικά σε εκείνους που ήδη πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.Μερικά παραδείγματα τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο περιλαμβάνουν τουρσιά, κέτσαπ, μάρκες και σχεδόν όλα τα προ-συσκευασμένα ή εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.Ενώ το πρήξιμο των ποδιών που σχετίζεται με υψηλές δίαιτες νατρίου μπορεί να αντιστραφεί, είναι συχνά ενδεικτικό των πιο σοβαρών, χρόνιων προβλημάτων υγείας.Για καλύτερα αποτελέσματα, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε διαιτητικό νάτριο θα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς.

Ένας άλλος καλός τρόπος για να μειωθεί η διόγκωση των ποδιών είναι να κρατηθεί τα πόδια ανυψωμένα.Λόγω των επιπτώσεων της βαρύτητας, το αίμα ρέει προς τα κάτω, προς τα πόδια.Αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε υψηλές ποσότητες διόγκωσης ποδιών, ειδικά για όσους ήδη υποφέρουν από κακή κυκλοφοριακή λειτουργία.Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειωθεί το πρήξιμο των ποδιών, λοιπόν, είναι να κρατήσετε τα πρησμένα πόδια ανυψωμένα.Εκείνοι που έχουν πληγεί από πρησμένα πόδια πρέπει να κάθονται στο κρεβάτι ή σε μια καρέκλα που τους επιτρέπει να κρατήσουν τα πόδια τους ανυψωμένα για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Όπως και με άλλα διογκωμένα μέρη του σώματος, τα πρησμένα πόδια του άλατος μπορεί επίσης να αποδειχθούν αποτελεσματικά όταν προσπαθούν να μειώσουν το πρήξιμο των ποδιών.Για τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να τοποθετηθεί ένα πάγο στο εν λόγω πόδι για τουλάχιστον 20 λεπτά.Εάν δεν είναι διαθέσιμη ένα πάγο, η ανάπαυση του ποδιού σε μια μπανιέρα γεμάτη με πάγο είναι μια άλλη βιώσιμη επιλογή.Απαιτείται στενή επίβλεψη όταν χρησιμοποιείτε πάγο σε πρησμένα πόδια.Συχνά, τα άτομα που πάσχουν από την κατάσταση αντιμετωπίζουν ήδη μειωμένη κυκλοφορία σε αυτό το τμήμα του σώματος και μπορεί να μην είναι σε θέση να παρατηρήσουν συμπτώματα κρυοπαγής τόσο γρήγορα όσο αυτά που δεν πάσχουν από μειωμένη κυκλοφορία.

Εάν οι απλές θεραπείες δεν μειώνουν το πρήξιμο, μπορεί να υπάρχει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί τη φροντίδα του γιατρού.Το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί από την καρδιά, το ήπαρ ή τη νεφρική ανεπάρκεια ή από θρόμβο αίματος ή λοίμωξη, μεταξύ άλλων.Εάν τα πόδια ή τα πόδια είναι κόκκινα ή ζεστά στην αφή ή αν το πρήξιμο είναι πολύ ξαφνικό, είναι καλή ιδέα να δείτε έναν γιατρό.