Bagaimana cara mengurangi pembengkakan kaki?

Tidak peduli usia Anda, berurusan dengan kaki bengkak bisa sangat sulit, terutama jika Anda biasanya cukup aktif.Untungnya, beberapa cara terbaik untuk mengurangi pembengkakan kaki juga beberapa yang paling mudah.Sebagai contoh, penelitian telah menunjukkan bahwa menghindari makanan yang kaya natrium adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi pembengkakan kaki.Selain itu, menjaga kaki bengkak tetap tinggi dan membuat mereka berhati -hati juga terbukti efektif dalam mengurangi gejala kaki bengkak.

Salah satu cara terbaik dan termudah untuk mengurangi pembengkakan kaki adalah dengan menghindari makanan yang tinggi natrium.Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan natrium yang tinggi dapat menyebabkan retensi cairan di kaki, terutama pada mereka yang sudah menderita penyakit kardiovaskular.Beberapa contoh makanan yang tinggi natrium termasuk acar, saus tomat, chip, dan hampir semua makanan yang sudah dikemas sebelumnya atau sangat olahan.Sementara pembengkakan kaki yang terkait dengan diet natrium tinggi dapat dibalik, seringkali menunjukkan masalah kesehatan kronis yang lebih serius.Untuk hasil terbaik, makanan yang kaya akan natrium makanan harus dihindari sama sekali.

Cara lain yang baik untuk mengurangi pembengkakan kaki adalah dengan menjaga kaki tetap tinggi.Karena efek gravitasi, darah mengalir ke bawah, ke arah kaki.Hal ini sering dapat menyebabkan pembengkakan kaki dalam jumlah tinggi, terutama bagi mereka yang sudah menderita fungsi peredaran darah yang buruk.Salah satu cara terbaik untuk mengurangi pembengkakan kaki, adalah menjaga kaki bengkak tetap tinggi.Mereka yang terkena kaki bengkak harus duduk di tempat tidur atau di kursi yang memungkinkan mereka untuk menjaga kaki mereka terangkat setidaknya selama 20 menit.

Seperti halnya bagian tubuh bengkak lainnya, kaki bengkak icing juga terbukti efektif ketika mencoba mengurangi pembengkakan kaki.Untuk hasil terbaik, espack harus ditempatkan pada kaki yang dimaksud setidaknya selama 20 menit.Jika Icepack tidak tersedia, mengistirahatkan kaki dalam bak yang diisi dengan es adalah pilihan lain yang layak.Diperlukan pengawasan ketat saat menggunakan es di kaki bengkak.Seringkali, orang yang menderita kondisi tersebut sudah mengalami penurunan sirkulasi ke bagian tubuh ini, dan mungkin tidak dapat melihat gejala radang dingin secepat mereka yang tidak menderita penurunan sirkulasi.

Jika perawatan sederhana tidak mengurangi pembengkakan, mungkin ada masalah yang lebih serius yang membutuhkan perawatan dokter.Pembengkakan dapat disebabkan oleh jantung, hati, atau gagal ginjal atau oleh gumpalan darah atau infeksi, antara lain.Jika kaki atau kaki berwarna merah atau hangat saat disentuh, atau jika pembengkakannya sangat tiba -tiba, itu ide yang bagus untuk menemui dokter.