Làm thế nào tôi có thể giảm sưng chân?

Bất kể tuổi tác của bạn, việc đối phó với đôi chân sưng có thể rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn thường khá hoạt động.May mắn thay, một số cách tốt nhất để giảm sưng chân cũng là một số cách dễ nhất.Ví dụ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tránh thực phẩm giàu natri là một trong những cách tốt nhất để giảm sưng chân.Ngoài ra, việc giữ chân sưng lên và đóng băng chúng một cách thận trọng cũng có thể chứng minh hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của bàn chân sưng.Một trong những cách tốt nhất và dễ nhất để giảm sưng chân là tránh các loại thực phẩm có nhiều natri.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng natri cao có thể dẫn đến việc giữ chất lỏng ở bàn chân, đặc biệt là ở những người đã bị bệnh tim mạch.Một số ví dụ về thực phẩm có nhiều natri bao gồm dưa chua, sốt cà chua, khoai tây chiên và hầu hết tất cả các thực phẩm đóng gói sẵn hoặc chế biến cao.Mặc dù sưng chân liên quan đến chế độ ăn nhiều natri có thể được đảo ngược, nhưng nó thường cho thấy các vấn đề sức khỏe mãn tính, nghiêm trọng hơn.Để có kết quả tốt nhất, nên tránh thực phẩm giàu chế độ ăn uống trong chế độ ăn uống.

Một cách tốt khác để giảm sưng chân là giữ chân cao.Do ảnh hưởng của trọng lực, máu chảy xuống, về phía bàn chân.Điều này thường có thể dẫn đến một lượng lớn sưng chân, đặc biệt là đối với những người đã bị chức năng tuần hoàn kém.Một trong những cách tốt nhất để giảm sưng chân, sau đó, là giữ chân sưng lên.Những người bị ảnh hưởng với đôi chân sưng lên nên ngồi trên giường hoặc trên một chiếc ghế cho phép họ giữ chân giơ trong ít nhất 20 phút.Như với các bộ phận cơ thể bị sưng khác, bàn chân sưng lên cũng có thể chứng minh hiệu quả khi cố gắng giảm sưng chân.Để có kết quả tốt nhất, một chiếc ICEPack nên được đặt trên bàn chân trong câu hỏi trong ít nhất 20 phút.Nếu một chiếc Icepack không có sẵn, đặt bàn chân trong bồn chứa đầy đá là một lựa chọn khả thi khác.Cần có sự giám sát chặt chẽ khi sử dụng băng trên bàn chân sưng.Thông thường, các cá nhân bị tình trạng đã giảm lưu thông đến bộ phận cơ thể này và có thể không nhận thấy các triệu chứng của băng giá nhanh như những người không bị giảm lưu thông.Nếu các phương pháp điều trị đơn giản không làm giảm sưng, có thể có một vấn đề nghiêm trọng hơn đòi hỏi phải chăm sóc bác sĩ.Sưng có thể được gây ra bởi tim, gan hoặc suy thận hoặc do cục máu đông hoặc nhiễm trùng, trong số những thứ khác.Nếu bàn chân hoặc chân đỏ hoặc ấm khi chạm vào, hoặc nếu sưng rất đột ngột, thì bạn nên gặp bác sĩ.