Paano ko mababawasan ang pamamaga ng paa?

Hindi mahalaga ang iyong edad, ang pakikitungo sa namamaga na mga paa ay maaaring maging napakahirap, lalo na kung ikaw ay kung hindi man ay karaniwang aktibo.Sa kabutihang palad, ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pamamaga ng paa ay ilan din sa pinakamadali.Halimbawa, ipinakita ng mga pag -aaral na ang pag -iwas sa mga pagkaing mayaman sa sodium ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pamamaga ng paa.Bilang karagdagan, ang pagpapanatiling namamaga na mga paa na nakataas at ang pag -iingat sa kanila nang may pag -iingat ay maaari ring patunayan na epektibo sa pagbabawas ng mga sintomas ng namamaga na paa.

Ang isa sa mga pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang mabawasan ang pamamaga ng paa ay upang maiwasan ang mga pagkaing mataas sa sodium.Ipinakita ng mga pag -aaral na ang mataas na paggamit ng sodium ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng likido sa mga paa, lalo na sa mga nagdurusa na sakit sa cardiovascular.Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na mataas sa sodium ay may kasamang adobo, ketchup, chips, at halos lahat ng pre-packaged o lubos na naproseso na mga pagkain.Habang ang pamamaga ng paa na nauugnay sa mataas na sodium diets ay maaaring baligtad, madalas itong nagpapahiwatig ng mas seryoso, talamak na mga problema sa kalusugan.Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang mga pagkaing mayaman sa sodium ng pandiyeta ay dapat iwasan nang buo.

Ang isa pang magandang paraan upang mabawasan ang pamamaga ng paa ay panatilihing nakataas ang mga paa.Dahil sa mga epekto ng grabidad, ang dugo ay dumadaloy, patungo sa mga paa.Ito ay madalas na humantong sa mataas na halaga ng pamamaga ng paa, lalo na para sa mga naghihirap na mula sa hindi magandang pag -andar ng sirkulasyon.Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pamamaga ng paa, kung gayon, ay upang mapanatili ang namamaga na mga paa na nakataas.Ang mga naapektuhan ng namamaga na paa ay dapat umupo sa kama o sa isang upuan na nagpapahintulot sa kanila na panatilihin ang kanilang mga paa na nakataas ng hindi bababa sa 20 minuto.

Tulad ng iba pang namamaga na mga bahagi ng katawan, ang mga icing namamaga na paa ay maaari ring patunayan na epektibo kapag sinusubukan na bawasan ang pamamaga ng paa.Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang isang icepack ay dapat ilagay sa paa na pinag -uusapan nang hindi bababa sa 20 minuto.Kung ang isang icepack ay hindi magagamit, ang pagpapahinga ng paa sa isang tub na puno ng yelo ay isa pang mabubuhay na pagpipilian.Kinakailangan ang malapit na pangangasiwa kapag gumagamit ng yelo sa namamaga na paa.Kadalasan, ang mga indibidwal na nagdurusa mula sa kondisyon ay nakakaranas na nabawasan ang sirkulasyon sa bahagi ng katawan na ito, at maaaring hindi mapansin ang mga sintomas ng hamog na nagyelo nang mabilis na ang mga hindi naghihirap mula sa nabawasan na sirkulasyon.

Kung ang mga simpleng paggamot ay hindi mabawasan ang pamamaga, maaaring mayroong isang mas malubhang problema na nangangailangan ng pangangalaga sa mga doktor.Ang pamamaga ay maaaring sanhi ng puso, atay, o pagkabigo sa bato o sa pamamagitan ng isang dugo o impeksyon, bukod sa iba pang mga bagay.Kung ang mga paa o binti ay pula o mainit -init sa pagpindot, o kung ang pamamaga ay biglaang, isang magandang ideya na makita ang isang doktor.