Πώς μπορώ να επιλέξω τις καλύτερες ασκήσεις αυτοεκτίμησης;

Η επιλογή των καλύτερων ασκήσεων αυτοεκτίμησης εξαρτάται κυρίως από ποιον είναι οι ασκήσεις και η πηγή της έλλειψης αυτοεκτίμησης.Για παράδειγμα, πολλές ασκήσεις αυτού του τύπου σχεδιάζονται ειδικά για νεαρά κορίτσια που επηρεάζονται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και άλλοι μπορεί να είναι για ενήλικες άνδρες που έχουν χάσει την αυτοεκτίμηση λόγω της απώλειας μαλλιών ή της στυτικής δυσλειτουργίας.Πολλές πιο γενικές ασκήσεις αυτοεκτίμησης υπάρχουν τόσο για ομάδες όσο και για σκοπούς αυτοβοήθειας.Οι καλύτερες ασκήσεις είναι εκείνες που αποδεικνύονται αποτελεσματικές και ανακαλύπτοντας ποιες ασκήσεις επιτυγχάνουν αυτό το έργο μπορεί να λάβει κάποιες τεχνικές επίλυσης προβλημάτων σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση., αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να ασκήσετε το μυαλό για να βελτιώσετε μόνιμα την αυτοεκτίμηση.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά δεν έχουν τραυματιστεί κοινωνικά, αλλά δεν έχουν καλούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για την καθημερινή ζωή.Στην ιδανική περίπτωση, οι ασκήσεις αυτοεκτίμησης θα πρέπει να βοηθήσουν το άτομο να διαμορφώσει τις σκέψεις του έτσι ώστε να είναι πιο ικανός να διατηρήσει μια θετική εικόνα του εαυτού ακόμη και ενόψει της κριτικής ή των αντιξοοτήτων.Διαφορετικά, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να επιτύχουν μόνο μια βραχυπρόθεσμη ώθηση που παραμένει εξαρτώμενη από τις απόψεις άλλων ανθρώπων για την αποτελεσματικότητά του.

Μερικές από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις αυτοεκτίμησης περιλαμβάνουν την αξιολόγηση αυτού που του αρέσει ο ίδιος.Εναλλακτικά, ορισμένες ομαδικές ασκήσεις αυτού του τύπου απαιτούν από τους συμμετέχοντες να απαριθμήσουν πράγματα που τους αρέσουν για κάθε άτομο στο δωμάτιο.Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό των ιδιοτήτων που αποτιμώνται θετικά και μπορεί να δώσουν στο άτομο περισσότερες άμυνες σε καταστάσεις που μειώνουν την αυτοεκτίμηση. "Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης μέσω ασκήσεων που δεν παρέχουν άμεσα χαρακτηριστικά για το άτομο να εκτιμήσει.Οι ασκήσεις αυτού του τύπου περιλαμβάνουν το χρόνο να κάνουμε πράγματα που απολαμβάνει, να μοιράζονται τα ενδιαφέροντα με άλλους και να φορούν ρούχα που κάνουν να αισθάνονται ελκυστικά.Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση κάνοντας χώρο για το άτομο να εκτιμήσει τον εαυτό του.Η υπερηφάνεια του εαυτού του είναι συχνά η βάση της αυτοεκτίμησης.

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης είναι περίπλοκη επειδή είναι τόσο προσωπική.Κάθε άτομο εκτιμά διαφορετικές ιδιότητες, οπότε η διατήρηση των ασκήσεων όσο το δυνατόν πιο ανοιχτή είναι ένας τρόπος για να αυξηθεί οι πιθανότητες επιτυχίας.Δραστηριότητες που βασίζονται σε μια ομάδα ανθρώπων για να δηλώσουν τι τους αρέσει για κάθε μεμονωμένο κίνδυνο μειώνοντας την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, επειδή δεν παίρνουν όλοι συγχαρητήρια με τον ίδιο τρόπο.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά είναι πολύ πιο πολύτιμο να διδάσκουμε ασκήσεις που η αναπροσανατολιστική εστίαση προς τα μέσα και να αποφύγει εκείνους που βασίζονται στις απόψεις των άλλων.