Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες προτιμούν να αποφεύγουν τη χρήση φαρμάκων για τον πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι γιατροί συχνά συνιστούν εναλλακτικές θεραπείες.Ως εκ τούτου, οι καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη μπορεί να περιλαμβάνουν μασάζ και εκτάσεις.Μπορείτε επίσης να απολαύσετε κάποια ανακούφιση κάνοντας ένα ζεστό ντους και επιτρέποντας στο νερό να μασάζ στην άνω πλάτη σας.Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε χρήσιμο να αγοράσετε ένα υποστηρικτικό σουτιέν και να ασκήσετε καλή στάση.Αυτά τα πράγματα μπορεί όχι μόνο να αντιμετωπίσουν, αλλά και να αποτρέψουν τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του πόνου της ανώτερης πλάτης κατά την εγκυμοσύνη είναι με μασάζ.Μπορείτε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή μασάζ για μασάζ ενώ έχετε πόνο στην πλάτη ή ακόμα και πριν αναπτυχθεί, ως προληπτικό μέτρο.Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος πόνου στην πλάτη είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί σε μεταγενέστερο στάδιο της εγκυμοσύνης, είναι απίθανο να είστε σε θέση να είστε επιρρεπείς κατά τη διάρκεια ενός μασάζ.Αντ 'αυτού, μπορείτε να ξαπλώνετε στο πλάι σας ή να καθίσετε κατά τη διάρκεια των θεραπειών μασάζ.Μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα στα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ που έχει εμπειρία ή ειδικεύεται σε θεραπείες μασάζ για έγκυες γυναίκες.

Το τέντωμα μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμο για την αντιμετώπιση του άνω πόνου στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη.Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας για λεπτομέρειες σχετικά με τις εκτάσεις που μπορείτε να εκτελέσετε ενώ είστε έγκυος.Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε τα βιβλία εγκυμοσύνης για να μάθετε εκτάσεις που είναι ασφαλή για να εκτελέσετε ενώ περιμένετε.Η λήψη μιας προγεννητικής κλάσης γιόγκα μπορεί να αποδειχθεί επίσης χρήσιμη.Συνήθως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε μια προγεννητική τάξη, μια νέα άσκηση ή μια ρουτίνα τέντωμα.Κάτι τέτοιο μπορεί να σας επιτρέψει να κάνετε 100 τοις εκατό σίγουρο ότι δεν κάνετε τίποτα επιβλαβές για την εγκυμοσύνη σας.Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν την ανάπτυξη του μαστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτό μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στην πλάτη σας.Ένα υποστηρικτικό σουτιέν μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της προστιθέμενης πλάτης που προκαλείται από την αυξανόμενη στήθη.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποστηρικτικό σουτιέν για να αποτρέψετε καθώς και να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη.

Η καλή στάση είναι επίσης μεταξύ των καλύτερων άμυνων και πάλι πόνου στην πλάτη στην εγκυμοσύνη.Η άσκηση καλής στάσης όταν καθίσετε ή σταθείτε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης του άνω πόνου στην πλάτη.Εάν ήδη πάσχετε από πόνο, μπορεί να δυσκολευτείτε να ασκήσετε καλή στάση.Κάνοντας την πρόσθετη προσπάθεια, ωστόσο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο πόνος υποχωρεί ταχύτερα.