Πώς μπορώ να ανακουφίσω το στέλεχος του φροντιστή;

Το στέλεχος του φροντιστή μπορεί να οριστεί ως το υψηλό ποσό του άγχους Ένα άτομο που είναι φροντιστής, επαγγελματικά ή φροντιστής ενός μέλους της οικογένειας, μπορεί να αισθάνεται στο έργο που κάνουν.Ειδικά για τους ανθρώπους που φροντίζουν ένα μέλος της οικογένειας, το υπερβολικό ποσό του στρες που μπορεί να συσσωρευτεί είναι σημαντική και μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία.Με μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων που αναλαμβάνουν αυτόν τον ρόλο, ειδικά στη φροντίδα των γονέων της γήρανσης, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε το δυναμικό για μεγάλο συναισθηματικό άγχος και να μάθουν τρόπους αντιμετώπισης ή ανακύκλωσης.

Ίσως το καλύτερο πρώτο βήμα για ένα άτομο που εργάζεται ως ωςΈνας φροντιστής είναι να κατανοήσει τη φύση της φροντίδας που απαιτείται με βάση την ασθένεια που έχει ένα άτομο.Η φροντίδα κάποιου με καρκίνο που πεθαίνει μπορεί να έχει πολύ διαφορετικές απαιτήσεις από τη φροντίδα ενός ενήλικα με τη νόσο του Alzheimer ή ένα παιδί με σοβαρή ασθένεια.Η κατανόηση του τι χρειάζεται και τι είναι πιθανό να συμβεί καθώς προχωράει η ασθένεια μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, καθώς μπορεί να υπάρχουν λιγότερες απρόβλεπτες στιγμές που θα μπορούσαν να προσθέσουν σημαντικά στο στέλεχος των φροντιστών.ή συγκεκριμένους οργανισμούς που παρέχουν χαρακτηριστικά υποστήριξης για άτομα με ασθένεια ή οικογένειες που επηρεάζονται από αυτό.Αυτά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κοινότητα, αλλά ένα πολύτιμο πράγμα που πρέπει να βρείτε είναι οι ευκαιρίες για ανάπαυλα.Αυτό συμβαίνει όταν κάποιος άλλος έρχεται στο σπίτι για να παρέχει φροντίδα για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, ώστε ο πρωταρχικός φροντιστής να μπορεί να κάνει ένα διάλειμμα.

Είναι ζωτικής σημασίας να βρούμε έναν τρόπο να κάνουμε διαλείμματα επειδή η παροχή φροντίδας 24 ώρες το 24ωρο δεν αφήνει χρόνο για να φροντίσει τον εαυτό.Στην πραγματικότητα, οι μελέτες για τους φροντιστές δείχνουν ότι συχνά παραμελούν να κάνουν σημαντικά πράγματα όπως η λήψη ετήσιων προβολών υγείας, τα οποία όχι μόνο προσθέτουν στο άγχος, αλλά μπορεί επίσης να συντομεύσουν τη διάρκεια ζωής.Εάν δεν υπάρχει φροντίδα ανάπαυλα στην κοινότητα, οι άνθρωποι πρέπει να διερευνήσουν άλλα πιθανά σενάρια.Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν νοσοκομεία ή προγράμματα ημερήσιας φροντίδας και προσωρινή νοσηλεία.Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να μοιραστείτε τις ευθύνες φροντίδας με άλλα μέλη της οικογένειας.

Όταν είναι δυνατόν, ένα καθημερινό διάλειμμα είναι πιο πλεονεκτικό και το στέλεχος του φροντιστή μπορεί να ανακουφιστεί από στιγμές μόνο του χρόνου.Δεν είναι κακή ιδέα να ασκήσετε κάποια άσκηση σε αυτά τα προγραμματισμένα διαλείμματα, αφού αυτό είναι ένα φυσικό ανακουφιστικό άγχος.Ορισμένοι άνθρωποι υποφέρουν επίσης επειδή η οικονομική πίεση μπορεί να αυξηθεί ως αποτέλεσμα της φροντίδας.Θα μπορούσε να βοηθήσει στη διερεύνηση επιλογών για κυβερνητική βοήθεια ή ιδιωτική βοήθεια από φιλανθρωπικές οργανώσεις εάν τα χρήματα αρχίσουν να γίνουν σφιχτά.

Μια σημαντική συμβολή στο στέλεχος του φροντιστή μπορεί να είναι η έλλειψη ύπνου.Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν εύκολα ή καλά λόγω της έκφρασης της ασθένειας ενός άλλου ατόμου.Η έλλειψη ύπνου έχει άμεση σχέση με την ανάπτυξη της κατάθλιψης και είναι σημαντικό οι άνθρωποι να αναζητούν τρόπους για να προσπαθήσουν να το χειριστούν.Μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια οθόνη βίντεο ή μια οθόνη μωρών για να ακούσουν εάν ένα άτομο χρειάζεται βοήθεια τη νύχτα, ή θα μπορούσαν ίσως να προσλάβουν μια νυχτερινή νοσοκόμα ή φροντιστή που παρακολουθεί τη νύχτα.Συνιστάται ιδιαίτερα οι άνθρωποι να προσπαθούν να αποκτήσουν οκτώ ώρες ύπνου, καθώς αυτό μπορεί να αντιστοιχεί σε χαμηλότερα επίπεδα στρες.

Υπάρχουν μερικά συναισθήματα που είναι κοινά στο στέλεχος του φροντιστή.Αυτά περιλαμβάνουν την αίσθηση της ενοχής ότι ένα άτομο δεν παρέχει την πιο τέλεια φροντίδα.Ένα άλλο συναίσθημα που πολλοί αισθάνονται είναι η θλίψη και/ή η δυσαρέσκεια.Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πολύπλοκα συναισθήματα που μπορούν να είναι ακόμη και άμεσα αντίθετα, τα οποία είναι συγκεχυμένα και επώδυνα.Η απόκτηση υποστήριξης για την αντιμετώπιση αυτών των συντριπτικών συναισθημάτων είναι ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστεί η στέλεχος του φροντιστή.Η βοήθεια θα μπορούσε να είναι διαθέσιμη μέσω ενός ιδιωτικού συμβούλου ή μιας ομάδας υποστήριξης (ή και των δύο).Το να είσαι σε θέση να μιλάς για συναισθήματα με άλλους που μπορούν να τους καταλάβουν μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμο.