Làm thế nào để tôi làm giảm căng thẳng của người chăm sóc?

Strain Strain người chăm sóc có thể được định nghĩa là lượng căng thẳng cao mà một người là người chăm sóc, chuyên nghiệp hoặc người chăm sóc của một thành viên trong gia đình, có thể cảm thấy trong công việc họ làm.Đặc biệt đối với những người chăm sóc một thành viên trong gia đình, lượng căng thẳng không phù hợp có thể tích lũy là đáng kể và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.Với số lượng lớn người đảm nhận vai trò này, đặc biệt là trong việc chăm sóc cha mẹ già, điều quan trọng là phải nhận ra tiềm năng của căng thẳng cảm xúc lớn và học cách đối phó hoặc giải tỏa nó. Có lẽ là bước đầu tiên tốt nhất cho một người làm việc nhưMột người chăm sóc là để hiểu bản chất của sự chăm sóc cần thiết dựa trên bệnh tật mà một người có.Chăm sóc người mắc bệnh ung thư sắp chết có thể có những yêu cầu rất khác với việc chăm sóc người lớn mắc bệnh Alzheimer hoặc một đứa trẻ mắc bệnh nặng.Hiểu những gì cần thiết và những gì có khả năng xảy ra khi một bệnh tiến triển có thể được sử dụng rất nhiều, vì có thể có ít những khoảnh khắc không thể đoán trước đượchoặc các tổ chức cụ thể cung cấp các tính năng hỗ trợ cho những người mắc bệnh hoặc gia đình bị ảnh hưởng bởi nó.Những điều này có thể thay đổi theo cộng đồng, nhưng một điều có giá trị để tìm thấy là cơ hội nghỉ ngơi.Đây là khi một người khác vào nhà để chăm sóc trong một khoảng thời gian định sẵn để người chăm sóc chính có thể nghỉ ngơi.Điều quan trọng là tìm cách nghỉ ngơi vì chăm sóc 24/7 không còn thời gian để chăm sóc bản thân.Trên thực tế, các nghiên cứu về người chăm sóc cho thấy họ thường bỏ bê việc làm những việc quan trọng như kiểm tra sức khỏe hàng năm, điều này có thể không chỉ làm tăng thêm căng thẳng, mà còn có thể rút ngắn tuổi thọ.Nếu không có sự chăm sóc nghỉ ngơi trong cộng đồng, mọi người nên điều tra các kịch bản tiềm năng khác.Chúng có thể bao gồm các bệnh viện hoặc chương trình chăm sóc ban ngày và nhập viện tạm thời.Một cách khác là chia sẻ trách nhiệm chăm sóc với các thành viên khác trong gia đình. Khi có thể, nghỉ ngơi hàng ngày là lợi thế nhất và căng thẳng người chăm sóc có thể được giảm bớt bởi những khoảnh khắc thời gian một mình.Nó không phải là một ý tưởng tồi để có được một số bài tập trong các lần nghỉ theo kế hoạch này, vì đây là một thuốc giảm căng thẳng tự nhiên.Một số người cũng phải chịu đựng vì áp lực tài chính có thể tăng do chăm sóc.Nó có thể giúp khám phá các lựa chọn cho hỗ trợ của chính phủ hoặc hỗ trợ tư nhân từ các tổ chức từ thiện nếu tiền bắt đầu chặt chẽ.Một đóng góp đáng kể cho căng thẳng người chăm sóc có thể thiếu ngủ.Nhiều người không thể ngủ dễ dàng hoặc tốt do biểu hiện của người khác bệnh tật.Thiếu giấc ngủ có mối liên hệ trực tiếp với sự phát triển của trầm cảm, và những người quan trọng tìm cách cố gắng xử lý việc này.Họ có thể sử dụng màn hình video hoặc màn hình trẻ em để nghe nếu một người cần giúp đỡ trong đêm, hoặc có lẽ họ có thể thuê một y tá đêm hoặc người chăm sóc theo dõi vào ban đêm.Nó rất khuyến khích mọi người cố gắng ngủ đầy đủ tám giờ, vì điều này có thể tương ứng với mức độ căng thẳng thấp hơn.Có một vài cảm xúc phổ biến cho người chăm sóc căng thẳng.Chúng bao gồm cảm giác tội lỗi rằng một người không cung cấp sự chăm sóc hoàn hảo nhất.Một cảm xúc khác mà nhiều người cảm thấy là đau buồn và/hoặc oán giận.Hầu hết mọi người có những cảm xúc phức tạp thậm chí có thể là đối lập trực tiếp, điều này thật khó hiểu và đau đớn.Nhận được hỗ trợ để đối phó với những cảm xúc áp đảo này là một cách khác để giảm bớt căng thẳng của người chăm sóc.Trợ giúp có thể có sẵn thông qua một cố vấn riêng hoặc một nhóm hỗ trợ (hoặc cả hai).Có thể nói về cảm xúc với những người khác có thể hiểu họ có thể chứng minh rất hữu ích.