Bagaimana cara meredakan ketegangan pengasuh?

Strain pengasuh dapat didefinisikan sebagai tingginya stres seseorang yang merupakan pengasuh, secara profesional atau pengasuh anggota keluarga, mungkin merasakan dalam pekerjaan yang mereka lakukan.Khusus untuk orang -orang yang merawat anggota keluarga, jumlah stres yang tak terkendali yang dapat menumpuk adalah signifikan dan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.Dengan lebih banyak orang mengambil peran ini, terutama dalam perawatan orang tua yang sudah tua, penting untuk mengenali potensi stres emosional yang besar dan belajar cara untuk mengatasinya atau membebaskannya.

Mungkin langkah pertama terbaik bagi seseorang yang bekerja sebagaiPengasuh adalah memahami sifat perawatan yang diperlukan berdasarkan penyakit yang dimiliki seseorang.Merawat seseorang dengan kanker yang sekarat mungkin memiliki persyaratan yang sangat berbeda daripada merawat orang dewasa dengan penyakit Alzheimer atau anak -anak dengan penyakit parah.Memahami apa yang dibutuhkan dan apa yang mungkin terjadi seiring dengan perkembangan penyakit dapat sangat bermanfaat, karena mungkin ada lebih sedikit saat yang tidak dapat diprediksi yang dapat secara signifikan menambah ketegangan pengasuh.

dalam memahami penyakit ini, orang -orang juga harus menyadari setiap jenderal mana punatau organisasi spesifik yang menyediakan fitur dukungan untuk orang dengan penyakit atau keluarga yang terkena dampaknya.Ini dapat bervariasi berdasarkan komunitas, tetapi satu hal yang berharga untuk ditemukan adalah peluang untuk istirahat.Ini adalah saat orang lain datang ke rumah untuk memberikan perawatan selama periode waktu yang ditentukan sehingga pengasuh utama dapat beristirahat.

Sangat penting untuk menemukan cara untuk istirahat karena memberikan perawatan 24/7 tidak meninggalkan waktu untuk menjaga diri.Faktanya, penelitian tentang pengasuh menunjukkan bahwa mereka sering lalai melakukan hal -hal penting seperti mendapatkan pemutaran kesehatan tahunan, yang mungkin tidak hanya menambah stres, tetapi juga dapat memperpendek umur.Jika tidak ada perawatan jeda di masyarakat, orang harus menyelidiki skenario potensial lainnya.Ini bisa termasuk rumah sakit atau program penitipan anak, dan rawat inap sementara.Alternatif lain adalah berbagi tanggung jawab pengasuhan dengan anggota keluarga lainnya.

Bila memungkinkan, istirahat harian paling menguntungkan, dan ketegangan pengasuh mungkin dibebaskan oleh saat -saat dari waktu sendirian.Bukan ide yang buruk untuk melakukan latihan yang direncanakan ini, karena ini adalah pereda stres alami.Sejumlah orang juga menderita karena tekanan keuangan dapat meningkat sebagai akibat dari pengasuhan.Ini dapat membantu mengeksplorasi opsi untuk bantuan pemerintah atau bantuan pribadi dari badan amal jika uang mulai menjadi ketat.

Satu kontribusi signifikan terhadap strain pengasuh mungkin kurang tidur.Banyak orang tidak dapat tidur dengan mudah atau baik karena ekspresi penyakit orang lain.Kurang tidur memiliki hubungan langsung dengan pengembangan depresi, dan orang -orang penting mencari cara untuk mencoba menangani ini.Mereka mungkin menggunakan monitor video atau monitor bayi untuk mendengar jika seseorang membutuhkan bantuan di malam hari, atau mereka mungkin dapat menyewa perawat malam atau pengasuh yang menonton di malam hari.Sangat disarankan agar orang mencoba tidur delapan jam, karena ini dapat sesuai dengan tingkat stres yang lebih rendah.

Ada beberapa emosi yang umum untuk ketegangan pengasuh.Ini termasuk merasa bersalah bahwa seseorang tidak memberikan perawatan yang paling sempurna.Emosi lain yang dirasakan banyak orang adalah kesedihan dan/atau kebencian.Kebanyakan orang memiliki perasaan kompleks yang bahkan bisa berlawanan langsung, yang membingungkan dan menyakitkan.Mendapatkan dukungan untuk menangani emosi yang luar biasa ini adalah cara lain untuk meredakan ketegangan pengasuh.Bantuan dapat tersedia melalui penasihat pribadi atau kelompok pendukung (atau keduanya).Mampu berbicara tentang perasaan dengan orang lain yang dapat memahaminya dapat terbukti sangat berguna.