Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τους πονοκεφάλους άγχους;

Υπάρχουν μερικές βασικές θεραπείες που σχετίζονται με την ανακούφιση των πονοκεφάλων άγχους.Η πιο άμεση προσέγγιση θεωρείται ότι προσδιορίζει την αιτία του υποκείμενου άγχους και την αντιμετώπιση της άμεσης.Άλλες τεχνικές περιλαμβάνουν τη θεραπεία χαλάρωσης, το τριχωτό της κεφαλής ή το μασάζ στο ναό και τα φάρμακα.Τα φάρμακα μπορούν να διαμορφωθούν γιατρούς ή τα φυτικά φάρμακα.

Περισσότερο από το 3% του παγκόσμιου πληθυσμού πιστεύεται ότι υποφέρει από κάποιο είδος διαταραχής άγχους.Η επίτευξη της υποκείμενης αιτίας του άγχους είναι μερικές φορές δύσκολη.Σε αντίθεση με τον αληθινό φόβο, που είναι αποτέλεσμα του πραγματικού επικείμενου κινδύνου, το άγχος είναι συχνά γενικότερο και μερικές φορές βασίζεται σε φανταστικές και όχι πραγματικές απειλές.Εάν η πραγματική αιτία του άγχους μπορεί να εντοπιστεί, οι πάσχοντες συνήθως έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν ή να εξαλείψουν τα συμπτώματα.

Το άγχος που δημιουργείται από το άγχος θα μπορούσε να είναι μία από τις πρωταρχικές αιτίες των πονοκεφάλων άγχους, τόσοι πολλοί άνθρωποι μπορεί να μειώσουν τη σοβαρότητατων πονοκεφάλων με την αντιμετώπιση του άγχους.Το μαγνήσιο και το ασβέστιο πιστεύεται ότι προωθούν τη χαλάρωση και μερικές φορές χρησιμοποιούνται ως θεραπεία για πονοκεφάλους άγχους.Τα ορυκτά μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα διατροφής ή να προστεθούν απευθείας στη δίαιτα τρώγοντας πλούσια σε ασβέστιο-μαγνησίου πλούσια σε τρόφιμα, όπως σκούρα πράσινα λαχανικά.Η εφαρμογή της μέντας ή του λάδι λεβάντας στο κεφάλι ή το τριχωτό της κεφαλής μπορεί επίσης να έχει μια ηρεμιστική επίδραση.Μερικοί ομοιοπαθητικοί επαγγελματίες συνιστούν ακόμη και να προσθέσετε τα έλαια στο νερό του μπάνιου ως τρόπο ανακούφισης του στρες.

Φυσικές θεραπείες που ασχολούνται άμεσα με τον πόνο θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως βραχυπρόθεσμη θεραπεία για πονοκεφάλους άγχους.Λαμβάνοντας έναν υπνάκο ή ακόμα και μια σύντομη ανάπαυση σε ένα σκοτεινό δωμάτιο μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα και τον πόνο.Η ακραία θερμότητα ή το κρύο μπορεί μερικές φορές να είναι αποτελεσματική, όπως ένα πακέτο πάγου ή ένα θερμαινόμενο μαξιλάρι που εφαρμόζεται απευθείας στο κεφάλι ή το λαιμό.Εάν χρησιμοποιείτε πάγο, πιστεύεται ότι είναι καλύτερο να το τυλιγμένο σε πλαστικό ή πετσέτα.Για την άμεση ανακούφιση του πόνου που προκύπτει από πονοκεφάλους άγχους, τα φάρμακα χωρίς συνταγή όπως η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη ή άλλα κοινά ανακουφιστικά πόνου θα μπορούσαν να αποδειχθούν αποτελεσματικά.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι γιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν φάρμακα κατά του άγχους όπως το Prozac για να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους και των συμπτωμάτων του.Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορούν να έχουν σοβαρές παρενέργειες, όπως η κατάθλιψη, η απώλεια της όρεξης και η μειωμένη σεξουαλική κίνηση.Επιπλέον, αυτά τα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να σχηματίζουν συνήθεια.Για τους λόγους αυτούς, γενικά δεν χρησιμοποιούνται, εκτός εάν αποτύχουν άλλες μέθοδοι.Μερικοί άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος μπορεί να χρειαστούν επαγγελματική συμβουλευτική για να ξεπεράσουν την κατάσταση.