Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τον πόνο στην πλάτη;

Ο πόνος στην άνω πλάτη συχνά έχει την προέλευσή του σε ερεθισμό στους μύες που βρίσκονται κατά μήκος του ανώτερου τμήματος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.Παράγοντες όπως η στάση του σώματος, ο τάνδος των μυών των ώμων και το τραύμα στην περιοχή της θωρακικής σπονδυλικής στήλης μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην άνω πλάτη.Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι για να ανακουφιστούν αυτό το είδος του πόνου στην πλάτη γρήγορα και εύκολα.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τον πόνο στην άνω πλάτη έχει να κάνει με τη στάση του σώματος.Ενώ πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τη στάση του σώματος, καθώς εφαρμόζουν μόνο στον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο κρατάει τους ώμους του όταν στέκεται, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να πέφτουν κάπως όταν κάθεται επίσης.Οι άνθρωποι που ασχολούνται με πολλές εργασίες στον υπολογιστή είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον πόνο στην άνω πλάτη, καθώς συχνά πέφτουν ασυνείδητα προς την οθόνη του υπολογιστή όταν εργάζονται για μεγάλες χρονικές περιόδους.Μια λύση είναι να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε σαράντα πέντε λεπτά.Το διάλειμμα δεν χρειάζεται να είναι περισσότερο από μερικά λεπτά.Κατά τη διάρκεια του διάλειμμα, απομακρυνθείτε από το γραφείο και τεντώστε τα χέρια προς τα πάνω και προς τα έξω.Αυτό βοηθά στην προώθηση μιας πιο φυσικής στάσης.Πάρτε μια στιγμή για να περπατήσετε πριν επιστρέψετε στο γραφείο του υπολογιστή.Η πλάτη σας θα αισθανθεί καλύτερα και είναι πολύ πιο πιθανό να καθίσετε σωστά τουλάχιστον για είκοσι λεπτά μετά το διάλειμμα σας.

Οι άνθρωποι μερικές φορές αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη το πρώτο πράγμα το πρωί.Αυτό οφείλεται συχνά στον ύπνο σε μια περίεργη γωνία, ή ίσως χρησιμοποιώντας πάρα πολλά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και το λαιμό.Η απαλλαγή από κάποια μαξιλάρια θα βοηθήσει το πρόβλημα μακροπρόθεσμα.Για άμεση ανακούφιση, ένα ζεστό ντους συχνά χαλαρώνει τους τεταμένους μύες και θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο του λαιμού και κάθε πόνο που εξαπλώνεται στους ώμους.

Ο πόνος στην άνω πλάτη μπορεί επίσης να οφείλεται σε μυϊκή καταπόνηση που βιώνεται κατά την εκτέλεση κάποιου είδους φυσικής εργασίας που περιλαμβάνει τους ώμους και το άνω σώμα.Όταν συμβαίνει αυτό, τα πακέτα πάγου μπορούν συχνά να βοηθήσουν να απαλύνει τους ερεθισμένους μύες και να βοηθήσουν τον πόνο του λαιμού και του ώμου να υποχωρήσει.Εάν ο πόνος επιμένει, δοκιμάστε να εναλλάσσετε ζεστές και κρύες συμπιέσεις για μια μέρα περίπου.Αυτό είναι συχνά αρκετό για να ξεκαθαρίσει τον πόνο εντελώς.

Για οποιοδήποτε είδος πόνου ανώτερης πλάτης που παραμένει, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό αμέσως.Το πρόβλημα μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλώς μυϊκή πίεση από κακή στάση ή υπερβολική εργασία των μυϊκών ομάδων στους ώμους και το λαιμό.Ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να προσελκύσει την κατάσταση, να εκτελέσει τις σωστές δοκιμές και να αναπτύξει μια πορεία θεραπείας που θα επιτρέψει την αντιμετώπιση της προέλευσης του πόνου και την απαλλαγή για πάντα.