Bagaimana cara mengobati sakit punggung bagian atas?

Nyeri punggung bagian atas sering berasal dari iritasi pada otot -otot yang ditemukan di sepanjang bagian atas punggung dan tulang belakang.Faktor -faktor seperti postur, tegang otot bahu, dan trauma pada area tulang belakang toraks semuanya dapat memicu nyeri punggung bagian atas.Untungnya, ada cara sederhana untuk mengurangi rasa sakit punggung ini dengan cepat dan mudah.

Salah satu alasan paling umum untuk rasa sakit di wilayah belakang atas berkaitan dengan postur tubuh.Sementara banyak orang menganggap postur tubuh hanya berlaku untuk cara seseorang memegang bahunya ketika berdiri, itu tidak biasa bagi orang untuk sedikit merosot saat duduk juga.Orang -orang yang terlibat dalam banyak pekerjaan komputer sangat rentan terhadap nyeri punggung atas, karena mereka sering merosot secara tidak sadar ke layar komputer ketika bekerja untuk waktu yang lama.Salah satu solusi adalah istirahat setiap empat puluh lima menit.Istirahat tidak harus lebih dari beberapa menit.Selama istirahat, menjauhlah dari meja dan meregangkan lengan ke atas dan ke luar.Ini membantu mempromosikan postur yang lebih alami.Luangkan waktu sejenak untuk berjalan -jalan sebelum kembali ke meja komputer.Punggung Anda akan terasa lebih baik dan Anda jauh lebih cenderung duduk dengan benar setidaknya selama dua puluh menit setelah istirahat.

Orang terkadang mengalami sakit punggung bagian atas hal pertama di pagi hari.Ini sering karena tidur pada sudut yang aneh, atau mungkin menggunakan terlalu banyak bantal di bawah kepala dan leher.Menyingkirkan beberapa bantal akan membantu masalah jangka panjang.Untuk bantuan langsung, mandi air panas akan sering melonggarkan otot -otot yang tegang dan membantu meringankan nyeri leher dan rasa sakit apa pun yang menyebar ke pundak.

Nyeri punggung bagian atas juga mungkin disebabkan oleh ketegangan otot yang dialami saat melakukan semacam tugas fisik yang melibatkan bahu dan tubuh bagian atas.Ketika hal ini terjadi, paket es sering dapat membantu menenangkan otot -otot yang teriritasi dan membantu nyeri leher dan bahu mereda.Jika rasa sakit tetap ada, cobalah ganti kompres panas dan dingin selama sekitar satu hari.Ini sering cukup untuk menjernihkan rasa sakit sepenuhnya.

Untuk semua jenis sakit punggung bagian atas yang tetap ada, penting untuk segera menemui dokter.Masalahnya mungkin lebih dari sekadar ketegangan otot dari postur yang buruk atau terlalu banyak bekerja pada kelompok otot di bahu dan leher.Seorang dokter yang memenuhi syarat dapat menilai situasi, menjalankan tes yang tepat, dan mengembangkan kursus perawatan yang akan memungkinkan untuk mengatasi asal -usul rasa sakit dan membuangnya selamanya.