Làm cách nào để điều trị đau lưng trên?

Đau lưng trên thường có nguồn gốc gây kích ứng các cơ được tìm thấy dọc theo phần trên của lưng và cột sống.Các yếu tố như tư thế, căng cơ vai và chấn thương ở vùng cột sống lồng ngực đều có thể kích hoạt đau lưng trên.May mắn thay, có nhiều cách đơn giản để giảm bớt loại đau lưng này một cách nhanh chóng và dễ dàng.Trong khi nhiều người nghĩ rằng tư thế chỉ áp dụng cho cách một cá nhân giữ vai khi đứng, nhưng mọi người cũng không bình thường khi ngồi xuống khi ngồi.Những người tham gia vào nhiều công việc máy tính đặc biệt dễ bị đau lưng trên, vì họ thường rơi xuống một cách vô thức về màn hình máy tính khi làm việc trong thời gian dài.Một giải pháp là nghỉ ngơi sau mỗi bốn mươi lăm phút.Việc nghỉ không phải là nhiều hơn một vài phút.Trong giờ nghỉ, di chuyển ra khỏi bàn và duỗi cánh tay lên và hướng ra ngoài.Điều này giúp thúc đẩy một tư thế tự nhiên hơn.Hãy dành một chút thời gian để đi bộ xung quanh trước khi trở về bàn máy tính.Lưng của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và bạn có nhiều khả năng ngồi dậy đúng cách ít nhất trong hai mươi phút sau khi nghỉ ngơi.

Mọi người đôi khi bị đau lưng trên đầu tiên vào buổi sáng.Điều này thường là do ngủ ở một góc lẻ, hoặc có lẽ sử dụng quá nhiều gối dưới đầu và cổ.Loại bỏ một số gối sẽ giúp vấn đề lâu dài.Để được giảm đau ngay lập tức, một vòi hoa sen nóng thường sẽ nới lỏng các cơ bắp căng thẳng và giúp giảm đau cổ và bất kỳ cơn đau nào lan ra vào vai.Đau lưng trên cũng có thể là do căng cơ có kinh nghiệm khi thực hiện một số loại nhiệm vụ vật lý liên quan đến vai và phần thân trên.Khi đây là trường hợp, các túi nước đá thường có thể giúp làm dịu các cơ bị kích thích và giúp đau cổ và vai để lắng xuống.Nếu cơn đau vẫn còn, hãy thử xen kẽ các nén nóng và lạnh trong một ngày hoặc lâu hơn.Điều này thường đủ để làm sáng tỏ nỗi đau hoàn toàn. Đối với bất kỳ loại đau lưng trên vẫn tồn tại, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ ngay lập tức.Vấn đề có thể không chỉ đơn giản là căng cơ từ tư thế kém hoặc làm việc quá sức các nhóm cơ ở vai và cổ.Một bác sĩ có trình độ có thể khẳng định tình huống, điều hành các xét nghiệm thích hợp và phát triển một quá trình điều trị sẽ giúp nó có thể giải quyết nguồn gốc của nỗi đau và xua đuổi nó mãi mãi.