Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω μαγνήσιο για ύπνο;

Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από την ανικανότητα της ευκαιρίας να πάρει μια ξεκούραση καλής νύχτας, χρησιμοποιώντας το μαγνήσιο συμπλήρωσης διατροφής για ύπνο μερικές φορές συνιστάται.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που έχουν δοκιμάσει πάνω από τον πάγκο ή τα βοηθήματα ύπνου με συνταγή και είτε έζησαν δυσάρεστες παρενέργειες είτε δεν απέκτησαν κανένα όφελος από τα ναρκωτικά.Ενώ η χρήση του μαγνησίου για ύπνο είναι συχνά αποτελεσματική, πρέπει να ληφθούν προφυλάξεις για την εξισορρόπηση της δόσης, καθιστώντας δυνατή την απόλαυση των οφέλη χωρίς να αντιμετωπίζουν προβλήματα λόγω υπερδοσολογίας μαγνησίου.

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία να κοιμηθεί ή να φτάσει σε ένα στάδιο στο οποίο βιώνεται πραγματικά ο ύπνος.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μαγνήσιο είναι ένα από τα ορυκτά που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος και την παροχή θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο.Η έλλειψη μαγνησίου στο σώμα μπορεί να παρεμβαίνει στην παραγωγή βασικών νευροδιαβιβαστών που βοηθούν στην εξισορρόπηση της διάθεσης και επιτρέποντας στο σώμα να γλιστρήσει σε ξεκούραστο ύπνο.Ένα από τα θρεπτικά συστατικά που το μαγνήσιο βοηθά το σώμα να απορροφήσει προς το καλύτερο πλεονέκτημα είναι το ασβέστιο, το οποίο παίζει επίσης ρόλο στην καθιέρωση υγιεινών προτύπων ύπνου.

Η χρήση του μαγνησίου για ύπνο συχνά απαιτεί να συνδυάσει το ορυκτό με μια συγκεκριμένη ποσότητα ασβεστίου και να πάρει το συνδυασμό περίπου μια ώρα πριν από τον ύπνο.Ανάλογα με τις συστάσεις ενός συγκεκριμένου επαγγελματία υγείας, αυτό μπορεί να σημαίνει τη λήψη ίσων ποσοτήτων και των δύο ορυκτών, ή μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη δύο τμημάτων ασβεστίου σε ένα τμήμα μαγνησίου.Μόλις εντοπιστεί η πιο αποτελεσματική δόση, το άτομο μπορεί να προσβλέπει να κοιμηθεί με μεγαλύτερη ευκολία και να βιώνει λιγότερα επεισόδια ξύπνησης κατά τη διάρκεια της νύχτας.Το καλύτερο από όλα, η ποιότητα του ύπνου ενισχύεται, επιτρέποντας στο άτομο να ξυπνήσει αίσθημα ανανεωμένο και ενεργοποιημένο παρά κουρασμένο και ευερέθιστο.Ως αποτέλεσμα της χρήσης μαγνησίου για ύπνο, είναι συνήθως πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια των ωρών αφύπνισης, να απολαύσετε μια πιο ισορροπημένη διάθεση και να χειριστείτε το άγχος με μεγαλύτερη απόδοση.

Υπάρχει μια πιθανότητα να βιώσετε υπερβολική δόση μαγνησίου, εάν η υπερβολική δόση του ορυκτού εισπράττεται μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.Ενώ είναι απίθανο να βιώσετε υπερβολική δόση μαγνησίου από τη διατροφή, η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την κατάσταση και να προκαλέσει παρενέργειες όπως φούσκωμα ή ακόμα και νευρικά.Πολλοί επαγγελματίες υγείας θεωρούν 500 mg μαγνησίου, ειδικά όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με το ασβέστιο, για να είναι ασφαλείς και επαρκείς για τους περισσότερους θεραπευτικούς σκοπούς.Εάν ένα άτομο δοκιμάστε το μαγνήσιο για ύπνο και να ζήσετε τυχόν δυσάρεστες παρενέργειες, η θεραπεία θα πρέπει να διακοπεί και ένας επαγγελματίας υγείας που συμβουλεύτηκε αμέσως.