Bagaimana cara menggunakan magnesium untuk tidur?

Untuk orang yang menderita dengan ketidakmampuan kesempatan untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, menggunakan suplemen makanan untuk tidur kadang -kadang direkomendasikan.Ini terutama berlaku untuk orang -orang yang telah mencoba di atas meja atau alat bantu tidur resep dan baik mengalami efek samping yang tidak menyenangkan atau tidak mendapatkan manfaat dari obat -obatan.Sementara penggunaan magnesium untuk tidur seringkali efektif, tindakan pencegahan harus diambil untuk menyeimbangkan dosis, sehingga memungkinkan untuk menikmati manfaatnya tanpa mengalami masalah karena overdosis magnesium.

Banyak orang tidak menyadari bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk tidur atau mencapai tahap di mana tidur yang benar -benar pemulihan dialami.Ini karena magnesium adalah salah satu mineral yang penting untuk mempertahankan sistem saraf yang sehat dan pasokan nutrisi ke otak.Kurangnya magnesium dalam tubuh dapat mengganggu produksi neurotransmiter utama yang membantu suasana hati penyeimbangan dan memungkinkan tubuh tergelincir menjadi tidur nyenyak.Salah satu nutrisi yang magnesium membantu tubuh untuk menyerap untuk keuntungan terbaik adalah kalsium, yang juga berperan dalam membangun pola tidur yang sehat.

Penggunaan magnesium untuk tidur sering panggilan untuk menggabungkan mineral dengan jumlah kalsium tertentu, dan mengambil kombinasi sekitar satu jam sebelum tidur.Bergantung pada rekomendasi dari praktisi kesehatan tertentu, ini mungkin berarti mengambil jumlah mineral yang sama, atau mungkin melibatkan pengambilan dua bagian kalsium ke satu bagian magnesium.Setelah dosis paling efektif diidentifikasi, individu dapat berharap untuk tertidur dengan lebih mudah dan mengalami lebih sedikit episode bangun di malam hari.Yang terbaik dari semuanya, kualitas tidur ditingkatkan, memungkinkan individu untuk bangun dengan perasaan segar dan berenergi daripada lelah dan mudah tersinggung.Sebagai hasil dari penggunaan magnesium untuk tidur, biasanya lebih mudah untuk berkonsentrasi selama jam bangun, menikmati suasana hati yang lebih seimbang, dan menangani stres dengan efisiensi yang lebih besar.

Ada kemungkinan mengalami overdosis magnesium jika terlalu banyak mineral tertelan dalam waktu singkat.Meskipun tidak mungkin mengalami overdosis magnesium dari diet, mengambil terlalu banyak suplemen dapat menyebabkan kondisi ini dan menyebabkan efek samping seperti kegelisahan kembung atau bahkan gugup.Banyak praktisi kesehatan menganggap 500 mg magnesium, terutama ketika diambil bersama dengan kalsium, aman dan memadai untuk sebagian besar tujuan terapeutik.Jika seseorang mencoba magnesium untuk tidur dan mengalami efek samping yang tidak menyenangkan, terapi harus dihentikan dan profesional perawatan kesehatan segera dikonsultasikan.