Paano ko magagamit ang Magnesium para sa pagtulog?

Para sa mga taong nagdurusa na may isang kawalan ng kakayahan na makakuha ng isang magandang pahinga sa gabi, ang paggamit ng magnesium supplement ng pandiyeta para sa pagtulog ay minsan inirerekomenda.Ito ay totoo lalo na para sa mga taong sinubukan ang counter o reseta ng pagtulog sa pagtulog at alinman sa nakaranas ng hindi kasiya -siyang mga epekto o walang pakinabang sa mga gamot.Habang ang paggamit ng magnesiyo para sa pagtulog ay madalas na epektibo, ang pag -iingat ay dapat gawin upang balansehin ang dosis, na ginagawang posible upang tamasahin ang mga benepisyo nang hindi nakakaranas ng mga problema dahil sa labis na dosis ng magnesiyo.

Maraming mga tao ang hindi alam na ang kakulangan sa magnesiyo ay maaaring humantong sa isang kawalan ng kakayahang matulog o maabot ang isang yugto kung saan ang tunay na pagtulog ay nakaranas.Ito ay dahil ang magnesiyo ay isa sa mga mineral na mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng nerbiyos at supply ng mga nutrisyon sa utak.Ang isang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay maaaring makagambala sa paggawa ng mga pangunahing neurotransmitters na tumutulong sa pagbabalanse ng kalooban at pinapayagan ang katawan na madulas sa matahimik na pagtulog.Ang isa sa mga nutrisyon na tumutulong sa magnesiyo sa katawan na sumipsip sa pinakamahusay na kalamangan ay ang calcium, na gumaganap din ng papel sa pagtaguyod ng malusog na mga pattern ng pagtulog.

Ang paggamit ng magnesiyo para sa pagtulog ay madalas na tumatawag para sa pagsasama ng mineral na may isang tiyak na halaga ng calcium, at ang pagkuha ng kumbinasyon ng isang oras o higit pa bago ang oras ng pagtulog.Depende sa mga rekomendasyon ng isang partikular na practitioner ng kalusugan, maaaring mangahulugan ito ng pagkuha ng pantay na halaga ng parehong mineral, o maaaring kasangkot ito sa pagkuha ng dalawang bahagi ng calcium sa isang bahagi magnesiyo.Kapag natukoy ang pinaka -epektibong dosis, ang indibidwal ay maaaring asahan na makatulog nang may mas kadalian at nakakaranas ng mas kaunting mga yugto ng paggising sa gabi.Pinakamaganda sa lahat, ang kalidad ng pagtulog ay pinahusay, na nagpapahintulot sa indibidwal na gising na nakakapreskong at pinalakas kaysa sa pagod at magagalitin.Bilang isang resulta ng paggamit ng magnesiyo para sa pagtulog, kadalasang mas madaling mag -concentrate sa mga oras ng paggising, mag -enjoy ng isang mas balanseng kalooban, at hawakan ang stress na may higit na kahusayan.

Mayroong isang pagkakataon na makaranas ng isang labis na dosis ng magnesiyo kung ang labis na mineral ay nasusuklian sa loob ng maikling panahon.Habang hindi malamang na makaranas ng labis na dosis ng magnesiyo mula sa diyeta, ang pagkuha ng napakaraming mga pandagdag ay maaaring humantong sa kondisyong ito at maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagdurugo o kahit na mga nerbiyos na jitters.Maraming mga practitioner sa kalusugan ang isinasaalang -alang ang 500 mg ng magnesiyo, lalo na kung kinuha kasabay ng calcium, upang maging ligtas at sapat para sa karamihan sa mga therapeutic na layunin.Dapat bang subukan ng isang indibidwal ang magnesiyo para sa pagtulog at maranasan ang anumang hindi kasiya -siyang epekto, ang therapy ay dapat na itigil at isang propesyonal na pangangalaga sa kalusugan kaagad na kumonsulta kaagad.