Hogyan használhatom magnéziumot alváshoz?

Azoknak az embereknek, akik szenvednek egy alkalommal, hogy képtelenek jó éjszakai pihenést kapni, néha ajánlott az étrend -kiegészítő magnézium használata.Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik megpróbálták a pultot vagy a vényköteles alvási segédeszközöket, és vagy kellemetlen mellékhatásokat tapasztaltak, vagy a drogok számára nem részesültek előnyben.Noha a magnézium alváshoz való használata gyakran hatékony, óvintézkedéseket kell tenni az adag kiegyensúlyozására, lehetővé téve az előnyök élvezetét anélkül, hogy a magnézium -túladagolás miatt problémákat tapasztalnának.

Sokan nem tudják, hogy a magnéziumhiány képtelenséghez vezethet, vagy elérheti azt a színpadot, amelyben valóban rekuperatív alvás tapasztalható.Ennek oka az, hogy a magnézium az egyik ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az egészséges idegrendszer fenntartásához és az agy tápanyagok ellátásához.A testben a magnézium hiánya zavarhatja a kulcsfontosságú neurotranszmitterek előállítását, amelyek elősegítik a hangulat kiegyensúlyozását, és lehetővé teszik a test számára, hogy a pihentető alvássá váljon.Az egyik tápanyag, amelyben a magnézium segít a testnek a lehető legjobb előnyben való felszívásában, a kalcium, amely szintén szerepet játszik az egészséges alvási szokások kialakításában.

A magnézium alváshoz történő használata gyakran felszólít az ásvány kombinálására egy meghatározott mennyiségű kalciummal, és kb. Egy óránként lefekvés előtt.Egy adott egészségügyi szakember ajánlásaitól függően ez azt jelenti, hogy mindkét ásványi anyag azonos mennyiségét veheti igénybe, vagy magában foglalhatja két rész kalciumának egy rész magnéziumjába történő bevételét.Miután a leghatékonyabb adagot azonosítják, az egyén várakozással tekinthet arra, hogy könnyebben elaludjon, és kevesebb epizódot tapasztaljon az éjszakai ébredésről.A legjobb az egészben, hogy az alvás minősége javul, lehetővé téve az egyénnek, hogy ébren érezze magát, inkább felfrissülve és energiájú, mint fáradt és ingerlékeny.A magnézium alváshoz való felhasználása eredményeként általában könnyebb koncentrálni az ébrenléti órákban, kiegyensúlyozottabb hangulatot élvezni, és nagyobb hatékonysággal kezelni a stresszt.

Van esély arra, hogy magnézium -túladagolást tapasztaljon meg, ha az ásványi anyag túl nagy részét rövid időn belül fogyasztják.Noha nem valószínű, hogy túladagolják a magnézium túladagolását az étrendből, a túl sok kiegészítő bevétele ehhez az állapothoz vezethet, és olyan mellékhatásokat okozhat, mint a puffadás vagy akár az ideges zümmögés.Számos egészségügyi szakember 500 mg magnéziumot, különösen a kalciummal együtt, biztonságosnak és elegendőnek tekinti a legtöbb terápiás célra.Ha az egyén megpróbálja magnéziumot alváshoz, és bármilyen kellemetlen mellékhatást tapasztaljon, akkor a terápiát abba kell hagyni, és az egészségügyi szakembert azonnal konzultálni kell.