ฉันจะใช้แมกนีเซียมสำหรับการนอนหลับได้อย่างไร?

สำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์กับโอกาสที่จะได้พักผ่อนในคืนที่ดีโดยใช้แมกนีเซียมเสริมอาหารบางครั้งสำหรับการนอนหลับนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยลองผ่านเคาน์เตอร์หรือเอดส์การนอนหลับและมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่ได้รับประโยชน์จากยาเสพติดในขณะที่การใช้แมกนีเซียมสำหรับการนอนหลับมักจะมีประสิทธิภาพควรใช้ความระมัดระวังเพื่อปรับสมดุลปริมาณทำให้เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์โดยไม่ประสบปัญหาเนื่องจากแมกนีเซียมเกินขนาด

หลายคนไม่ทราบว่าการขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่การไม่สามารถนอนหลับได้หรือไปถึงเวทีที่การนอนหลับที่พักฟื้นนั้นมีประสบการณ์อย่างแท้จริงนี่เป็นเพราะแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการรักษาระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพและการจัดหาสารอาหารให้กับสมองการขาดแมกนีเซียมในร่างกายสามารถรบกวนการผลิตสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์และทำให้ร่างกายหลุดลอยไปหนึ่งในสารอาหารที่แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซับเพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุดคือแคลเซียมซึ่งยังมีบทบาทในการสร้างรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

การใช้แมกนีเซียมสำหรับการนอนหลับมักจะเรียกร้องให้รวมแร่ธาตุเข้ากับแคลเซียมในปริมาณที่เฉพาะเจาะจงและการรวมกันหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนขึ้นอยู่กับคำแนะนำของผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพโดยเฉพาะซึ่งอาจหมายถึงการใช้แร่ธาตุทั้งสองอย่างเท่าเทียมกันหรืออาจเกี่ยวข้องกับการใช้แคลเซียมสองส่วนไปยังแมกนีเซียมส่วนหนึ่งเมื่อมีการระบุปริมาณที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดบุคคลสามารถรอคอยที่จะหลับได้อย่างง่ายดายมากขึ้นและประสบกับการตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนน้อยลงที่ดีที่สุดคือคุณภาพของการนอนหลับได้รับการปรับปรุงช่วยให้แต่ละคนตื่นตัวรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากกว่าเหนื่อยและหงุดหงิดอันเป็นผลมาจากการใช้แมกนีเซียมสำหรับการนอนหลับมักจะมีสมาธิง่ายขึ้นในช่วงเวลาตื่นเพลิดเพลินกับอารมณ์ที่สมดุลมากขึ้นและจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

มีโอกาสที่จะได้รับแมกนีเซียมเกินขนาดหากแร่มากเกินไปจะถูกกลืนเข้าไปภายในระยะเวลาอันสั้นในขณะที่มันไม่น่าจะได้รับแมกนีเซียมเกินขนาดจากอาหารการทานอาหารเสริมมากเกินไปอาจนำไปสู่สภาพนี้และทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการท้องอืดหรือแม้แต่กระวนกระวายใจประสาทผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพหลายคนพิจารณาแมกนีเซียม 500 มก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับแคลเซียมเพื่อความปลอดภัยและเพียงพอสำหรับการรักษาส่วนใหญ่หากบุคคลลองแมกนีเซียมสำหรับการนอนหลับและสัมผัสกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ควรหยุดการบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพได้ปรึกษาทันที