Ποια είναι τα οφέλη ενός λουτρού πάγου;

Η λήψη ενός λουτρού πάγου είναι ένας τύπος εναλλακτικής ιατρικής που εφαρμόζουν πολλοί αθλητές και δρομείς μεγάλων αποστάσεων ως μέρος της ρουτίνας μετά την προπόνηση τους.Επίσης γνωστή ως κρυοθεραπεία, ένα λουτρό πάγου είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία όταν εκτελείται σωστά.Αυτές περιλαμβάνουν την επιτάχυνση του χρόνου ανάκτησης των μυών, τη μείωση του πόνου των μυών, την πρόληψη τραυματισμών και την ανακούφιση του άγχους. Ίσως ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που συμμετέχουν οι αθλητές σε ένα λουτρό πάγου είναι η επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης των μυών.Η θεωρία είναι ότι η ψυχρή θερμοκρασία προκαλεί τη σύναψη συμβάσεων αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που αφαιρεί την πλειοψηφία του γαλακτικού οξέος από τους μύες.Με τη σειρά του, η κυκλοφορία αυξάνεται, γεγονός που βοηθά το σώμα να ανακάμψει σημαντικά ταχύτερα από ό, τι θα ήταν μόνος του.Το πλεονέκτημα της λήψης ενός λουτρού πάγου σε αντίθεση με τη χρήση ενός πακέτου πάγου σε μεμονωμένους μυς είναι ότι βοηθά ολόκληρο το σώμα.Ως αποτέλεσμα, άλλα μέρη του σώματος, όπως τα οστά και τα νεύρα, θα πρέπει να ανακάμψουν πιο γρήγορα.Για παράδειγμα, εάν ένας αθλητής συμμετέχει σε μια έντονη συνεδρία ανύψωσης βάρους, οι μύες του είναι πιθανό να παρουσιάσουν σημαντικό άγχος.Κάτω από κανονικές συνθήκες, οι μύες του θα επώδυνα την επόμενη μέρα και ίσως ακόμη και αργότερα.Όταν εφαρμόζεται κρυοθεραπεία, θα πρέπει να μειώσει σημαντικά το επίπεδο του πόνου του.Κατά συνέπεια, αυτή η τεχνική θα πρέπει να επιτρέψει σε αυτόν να επαναλάβει την κατάρτιση βάρους και άλλες ασκήσεις ταχύτερες, γεγονός που θα του δώσει ένα πλεονέκτημα σε σχέση με τον ανταγωνισμό.

Ένα άλλο σημαντικό όφελος είναι ότι μπορούν να αποφευχθούν ορισμένοι τραυματισμοί.Δεδομένου ότι οι μύες και τα άλλα μέρη του σώματος ανακάμπτουν ταχύτερα και η φλεγμονή ελαχιστοποιείται, οι πιθανότητες ενός σωματικού τραυματισμού που συμβαίνουν επίσης μειώνεται.Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι ψυχρές θερμοκρασίες εμποδίζουν την κατάρρευση των μυϊκών ιστών.Επιπλέον, οι παγωμένες συνθήκες θα βοηθήσουν επίσης τα κύτταρα να επισκευάζουν γρήγορα τυχόν δάκρυα μυών που συνέβησαν.Κατά συνέπεια, ένας αθλητής μπορεί ενδεχομένως να παρακάμψει ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσει έναν τραυματισμό που θα συνέβαινε κανονικά χωρίς την εφαρμογή ενός λουτρού πάγου.

Ένα πρόσθετο όφελος είναι αυτό που οι άνθρωποι εκτός από τους αθλητές μπορούν να βιώσουν και αυτό είναι η ανακούφιση από το άγχος.Αυτή η θεραπεία για το άγχος και τις επιθέσεις πανικού προέρχεται από την Κίνα και θεωρείται ότι είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση για τα περισσότερα φάρμακα κατά του άγχους.Ένα λουτρό πάγου θεωρείται ότι ηρεμήσει σημαντικά ένα άτομο κάτω και ανακουφίζει κάθε πανικό που βιώνει.Μαζί με αυτό, πολλοί άνθρωποι ισχυρίστηκαν ότι βιώνουν επίπεδα βαθύ, ειρηνικό ύπνο μετά.