Những lợi ích của bồn tắm nước đá là gì?

Nghi thức tắm nước đá là một loại thuốc thay thế mà nhiều vận động viên và người chạy đường dài thực hiện như một phần của thói quen sau tập luyện của họ.Còn được gọi là liệu pháp áp lạnh, một bồn tắm nước đá đã được biết là có một số lợi ích sức khỏe khi được thực hiện chính xác.Chúng bao gồm tăng tốc thời gian phục hồi cơ bắp, giảm đau nhức cơ bắp, ngăn ngừa chấn thương và giảm lo lắng. Có lẽ một trong những lý do lớn nhất khiến các vận động viên tham gia vào bồn tắm nước đá là tăng tốc thời gian phục hồi cơ bắp.Lý thuyết là nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, loại bỏ phần lớn axit lactic khỏi cơ bắp.Đổi lại, lưu thông tăng, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn đáng kể so với chính nó.Lợi ích của việc tắm nước đá trái ngược với việc sử dụng một túi nước đá trên các cơ bắp riêng lẻ là nó giúp toàn bộ cơ thể.Do đó, các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như xương và dây thần kinh, cũng sẽ phục hồi nhanh hơn. Ngoài thời gian phục hồi nhanh hơn, một bồn tắm nước đá cũng sẽ làm giảm đau nhức cơ bắp.Ví dụ, nếu một vận động viên tham gia vào một buổi nâng tạ cường độ cao, cơ bắp của anh ta có khả năng gặp căng thẳng đáng kể.Trong hoàn cảnh bình thường, cơ bắp của anh sẽ bị đau vào ngày hôm sau và thậm chí có thể sau này.Khi liệu pháp áp lạnh được thực hiện, nó sẽ giảm đáng kể mức độ đau nhức của anh ấy.Do đó, kỹ thuật này sẽ giúp anh ta có thể tập luyện cân nặng và các bài tập khác nhanh hơn, điều này sẽ mang lại cho anh ta lợi thế so với đối thủ. Một lợi ích quan trọng khác là một số thương tích có thể được ngăn chặn.Vì các cơ và các bộ phận cơ thể khác phục hồi nhanh hơn và tình trạng viêm được giảm thiểu, tỷ lệ chấn thương cơ thể xảy ra cũng giảm.Điều này chủ yếu là do thực tế là nhiệt độ lạnh ngăn chặn các mô cơ bị hỏng.Trên hết, các điều kiện băng giá cũng sẽ hỗ trợ các tế bào trong việc nhanh chóng sửa chữa bất kỳ nước mắt cơ bắp nào xảy ra.Do đó, một vận động viên có khả năng bỏ qua hoặc ít nhất là giảm thiểu một chấn thương thường xảy ra mà không có việc thực hiện bồn tắm nước đá.Điều trị này cho các cuộc tấn công lo lắng và hoảng loạn bắt nguồn từ Trung Quốc, và được cho là một sự thay thế hiệu quả cho các loại thuốc chống lo âu chính thống hơn.Một bồn tắm nước đá được cho là làm dịu đáng kể một người và giảm bớt bất kỳ sự hoảng loạn nào anh ta đang trải qua.Cùng với điều này, nhiều người đã tuyên bố sẽ trải nghiệm mức độ ngủ sâu, yên bình sau đó.