Apa manfaat dari pemandian es?

Mandi es adalah jenis obat alternatif yang diterapkan oleh banyak atlet dan pelari jarak jauh sebagai bagian dari rutinitas pasca-latihan mereka.Juga dikenal sebagai cryotherapy, pemandian es telah diketahui memiliki beberapa manfaat kesehatan ketika dieksekusi dengan benar.Ini termasuk mempercepat waktu pemulihan otot, mengurangi rasa sakit otot, mencegah cedera dan menghilangkan kecemasan.

Mungkin salah satu alasan terbesar bahwa atlet berpartisipasi dalam pemandian es adalah untuk mempercepat waktu pemulihan otot.Teorinya adalah bahwa suhu dingin menyebabkan pembuluh darah berkontraksi, yang menghilangkan sebagian besar asam laktat dari otot.Pada gilirannya, sirkulasi meningkat, yang membantu tubuh pulih jauh lebih cepat daripada sendiri.Manfaat mandi es yang bertentangan dengan menggunakan paket es pada otot individu adalah membantu seluruh tubuh.Akibatnya, bagian lain dari tubuh, seperti tulang dan saraf, harus pulih lebih cepat juga.

Selain waktu pemulihan yang lebih cepat, pemandian es juga akan mengurangi nyeri otot.Misalnya, jika seorang atlet berpartisipasi dalam sesi pengangkatan berat badan yang intens, otot -ototnya cenderung mengalami stres yang signifikan.Dalam keadaan normal, otot -ototnya akan sakit pada hari berikutnya dan mungkin bahkan kemudian.Ketika cryotherapy diimplementasikan, itu harus sangat mengurangi tingkat rasa sakitnya.Akibatnya, teknik ini harus memungkinkannya untuk melanjutkan latihan beban dan latihan lain lebih cepat, yang seharusnya memberinya keuntungan atas kompetisi.

Manfaat penting lainnya adalah bahwa beberapa cedera dapat dicegah.Karena otot dan bagian tubuh lainnya pulih lebih cepat dan peradangan diminimalkan, kemungkinan cedera tubuh yang terjadi juga berkurang.Ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa suhu dingin menghentikan jaringan otot agar tidak rusak.Selain itu, kondisi es juga akan membantu sel -sel dengan cepat memperbaiki robekan otot yang memang terjadi.Akibatnya, seorang atlet berpotensi mem -bypass atau setidaknya meminimalkan cedera yang biasanya terjadi tanpa implementasi pemandian es.

Manfaat tambahan adalah salah satu yang dapat dialami orang selain atlet, dan itu adalah bantuan kecemasan.Perawatan untuk kecemasan dan serangan panik ini berasal dari Cina, dan dianggap sebagai alternatif yang efektif untuk lebih banyak obat anti-kecemasan utama.Pemandian es dianggap secara signifikan menenangkan seseorang dan mengurangi kepanikan yang dialaminya.Bersamaan dengan ini, banyak orang mengklaim mengalami tingkat tidur yang dalam dan damai sesudahnya.