Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την αυτοβοήθεια της ανορεξίας;

Ένα άτομο μπορεί να βρει πολλές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ανορεξίας, αλλά μερικά από τα καλύτερα μπορεί να περιλαμβάνουν την αναζήτηση υποστήριξης από φίλους, οικογένεια, ομάδες υποστήριξης, γιατρούς και επαγγελματίες ψυχικής υγείας.Ένα άτομο μπορεί επίσης να επωφεληθεί από συμβουλές που συνιστούν να είναι υπομονετικός και να αποσπούν την προσοχή από την ανησυχία με τη φυσική μορφή.Επιπλέον, οι συμβουλές που περιλαμβάνουν την εργασία για μια πιο θετική εικόνα αυτο-εικόνας μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμες.

Ένα από τα καλύτερα συμβουλές αυτοβοήθειας της ανορεξίας που μπορεί να ακολουθήσει ένα άτομο είναι να αποφύγει την αντιμετώπιση του προβλήματος μόνο.Για πολλούς ανθρώπους με διατροφικές διαταραχές, η υποστήριξη μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ της κατάστασης σταθερών βημάτων προς την ανάκαμψη και της συνέχισης της επιβλαβής συμπεριφοράς που είναι κοινή για τα άτομα με ανορεξία.Αν και ένα άτομο πρέπει να λάβει μέτρα για να αλλάξει μόνος του, η υποστήριξη μπορεί να τον βοηθήσει να έχει τη δύναμη να το πράξει.Μπορεί να βρει την υποστήριξη των φίλων και των μελών της οικογένειας πολύ χρήσιμη όταν ασχολείται με αυτή τη διατροφική διαταραχή, αλλά μπορεί επίσης να επωφεληθεί από την υποστήριξη των γιατρών, των επαγγελματιών ψυχικής υγείας και των μελών της ομάδας υποστήριξης.

Μια άλλη από τις καλύτερες συμβουλές για την αυτοβοήθεια της ανορεξίας περιλαμβάνει την υπομονή.Συχνά, ένα άτομο που έχει ανορεξία ή άλλο είδος διατροφικής διαταραχής αισθάνεται πίεση να αλλάξει αμέσως, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στις αποτυχίες στην ανάκαμψή του.Ορισμένες από αυτές τις πίεση μπορεί να προέρχονται από τους καλοπροαίρετους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που πραγματικά θέλουν μόνο τον ασθενή να αλλάξει επειδή ανησυχούν.Ακριβώς όπως συχνά, αυτή η πίεση προέρχεται από τον ίδιο τον ασθενή, καθώς μπορεί να αισθάνεται ότι η διαδικασία ανάκαμψης παίρνει πολύ καιρό.Για να αποφευχθεί αυτό, μπορεί να κάνει καλά για να επικεντρωθεί στη λήψη της ανάκαμψης μια μέρα κάθε φορά και να κάνει αργά αλλά σταθερά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Συμβουλές που περιλαμβάνουν την προσοχή από την ανησυχία του με το σώμα μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμες.Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να επωφεληθεί από συμβουλές για αυτοβοήθεια ανορεξίας που συνιστούν να πετάξετε όλες τις κλίμακες στο σπίτι και να αποφύγετε την εξέταση του εαυτού σας στον καθρέφτη.Ο προγραμματισμός συχνών ευχάριστων δραστηριοτήτων μπορεί επίσης να βοηθήσει.Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο απολαμβάνει κηπουρική ή πάντα ήθελε να παρακολουθήσει μαθήματα στο σχεδιασμό της μόδας, η επιδότηση αυτών των συμφερόντων μπορεί να βοηθήσει να πάρει το επίκεντρο από το σώμα.

Ένα άτομο μπορεί επίσης να επωφεληθεί από τις συμβουλές αυτοβοήθειας της ανορεξίας που περιλαμβάνουν την αλλαγή της εικόνας του σώματος.Εάν ένα άτομο μπορεί να μάθει να βλέπει το σώμα του τόσο όμορφο, παρά τις ατέλειές του, μπορεί να είναι ευκολότερο να ανακάμψει από την ανορεξία.Για παράδειγμα, ένα άτομο θα μπορούσε να επωφεληθεί από την ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας που επικεντρώνονται στην ανάπτυξη μιας καλύτερης εικόνας.Η θεραπεία, τόσο ομαδική όσο και ατομική, μπορεί επίσης να βοηθήσει.Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί ακόμη και να επωφεληθεί από το να ξοδεύει περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που έχουν θετική στάση απέναντι στο σώμα τους και προς τα τρόφιμα και το βάρος γενικά.