Những lời khuyên tốt nhất cho việc tự giúp đỡ chán ăn là gì?

Một người có thể tìm thấy nhiều lời khuyên để đối phó với chứng chán ăn, nhưng một số người giỏi nhất có thể liên quan đến việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình, nhóm hỗ trợ, bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe tâm thần.Một người cũng có thể được hưởng lợi từ những lời khuyên đề nghị kiên nhẫn và mất tập trung vào mối bận tâm với hình thức vật lý.Ngoài ra, các mẹo liên quan đến việc làm việc hướng tới hình ảnh bản thân tích cực hơn có thể chứng minh hữu ích. Một trong những mẹo tự giúp đỡ chán ăn tốt nhất mà một người có thể làm theo là tránh xử lý vấn đề một mình.Đối với nhiều người bị rối loạn ăn uống, có sự hỗ trợ có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc thực hiện các bước ổn định đối với việc phục hồi và tiếp tục hành vi có hại phổ biến đối với những người mắc chứng chán ăn.Mặc dù một người phải thực hiện các bước để tự thay đổi, nhưng việc có sự hỗ trợ có thể giúp anh ta có sức mạnh để làm điều đó.Anh ta có thể thấy sự hỗ trợ của bạn bè và các thành viên gia đình rất hữu ích khi anh ta đối phó với chứng rối loạn ăn uống này, nhưng anh ta cũng có thể được hưởng lợi từ sự hỗ trợ của các bác sĩ, chuyên gia sức khỏe tâm thần và các thành viên trong nhóm hỗ trợ.Một trong những lời khuyên tốt nhất cho sự tự giúp đỡ chán ăn liên quan đến việc có sự kiên nhẫn.Thông thường, một người mắc chứng chán ăn hoặc một loại rối loạn ăn uống khác cảm thấy áp lực phải thay đổi ngay lập tức, điều này có thể góp phần vào những thất bại trong sự phục hồi của anh ta.Một số áp lực này có thể đến từ những người bạn và các thành viên gia đình có ý nghĩa tốt, những người thực sự chỉ muốn bệnh nhân thay đổi vì họ quan tâm.Tuy nhiên, như thường lệ, áp lực này đến từ chính bệnh nhân, vì anh ta có thể cảm thấy rằng quá trình phục hồi đang mất quá nhiều thời gian.Để tránh điều này, anh ta có thể làm tốt để tập trung vào việc phục hồi của mình mỗi ngày và thực hiện các bước chậm nhưng ổn định theo đúng hướng.Những lời khuyên liên quan đến việc đánh lạc hướng bản thân khỏi mối bận tâm với cơ thể cũng có thể chứng minh hữu ích.Ví dụ, một người có thể được hưởng lợi từ các mẹo tự giúp đỡ chán ăn, khuyên bạn nên vứt bỏ tất cả các thang đo trong nhà và tránh kiểm tra bản thân trong gương.Lập kế hoạch các hoạt động dễ chịu thường xuyên cũng có thể giúp đỡ.Chẳng hạn, nếu một người thích làm vườn hoặc luôn muốn tham gia các khóa học về thiết kế thời trang, việc thưởng thức những sở thích này có thể giúp tập trung ra khỏi cơ thể.Một cá nhân cũng có thể được hưởng lợi từ các mẹo tự giúp đỡ chán ăn liên quan đến việc thay đổi hình ảnh cơ thể.Nếu một cá nhân có thể học cách xem cơ thể của mình là đẹp, mặc dù có sai sót của nó, anh ta có thể thấy dễ dàng phục hồi sau chán ăn hơn.Ví dụ, một người có thể hưởng lợi từ việc đọc những cuốn sách tự giúp đỡ tập trung vào việc phát triển hình ảnh bản thân tốt hơn.Trị liệu, cả nhóm và cá nhân, cũng có thể giúp đỡ.Ngoài ra, một người thậm chí có thể được hưởng lợi từ việc dành nhiều thời gian hơn với những người có thái độ tích cực đối với cơ thể của chính họ và hướng tới thực phẩm và cân nặng nói chung.