Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για την αύξηση του νιτρικού οξειδίου;

Το νιτρικό οξείδιο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της αρτηριακής πίεσης, της στυτικής λειτουργίας και της ποιότητας του ύπνου.Το κάπνισμα, η υψηλή χοληστερόλη, η γήρανση και η αδράνεια μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλά επίπεδα οξειδίου του αζώτου, αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι αύξησης του οξειδίου του αζώτου στο σώμα.Αυτές περιλαμβάνουν την άσκηση, τη διατροφή, τις πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα.

Η άσκηση είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για την αύξηση των επιπέδων οξειδίου του αζώτου στο σώμα.Οποιοσδήποτε τύπος άσκησης απαιτεί να αποσταλεί περισσότερο οξυγόνο στους μύες και αυτό το οξυγόνο παρέχεται από το αίμα.Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η καρδιά αντλεί σκληρότερη, η οποία προμηθεύει περισσότερο αίμα mdash.και οξυγόνο mdash;στους μυς.Στη συνέχεια απελευθερώνεται το νιτρικό οξείδιο μέσω της επένδυσης στις αρτηρίες. Μόλις απελευθερωθεί το νιτρικό οξείδιο, τα αιμοφόρα αγγεία θα χαλαρώσουν και θα διευρυνθούν.Αυτό επιτρέπει περισσότερο στο αίμα να περάσει από το σύστημα και, με τη σειρά του, απελευθερώνει περισσότερο νιτρικό οξείδιο.Η αύξηση του επιπέδου του νιτρικού οξειδίου μέσω της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να βοηθήσει στα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά.

Η δίαιτα είναι ένας άλλος σημαντικός και εύκολα διαχειρίσιμος τρόπος για την αύξηση του νιτρικού οξειδίου.Η προσθήκη τροφίμων που περιέχουν L-αργινίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του νιτρικού οξειδίου στο σώμα.Τα τρόφιμα πλούσια σε L-αργινίνη περιλαμβάνουν προϊόντα σόγιας, ψάρια, καρύδια, ρεβίθια, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα.Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες C και E πρέπει επίσης να καταναλώνονται.Παραδείγματα αυτών είναι μπρόκολο, πιπεριές και φράουλες. Όταν οι βιταμίνες C και E δεν είναι κανονικά τμήματα μιας δίαιτας, μπορεί να ληφθεί πολυβιταμίνη για την αύξηση των επιπέδων βιταμινών στο σύστημα.Αυτό θα αυξήσει επίσης τα επίπεδα του νιτρικού οξειδίου.Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C και E μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση των απαιτούμενων επιπέδων βιταμινών για την ενίσχυση του οξειδίου του αζώτου, αν και πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να μην υπερβαίνει το ημερήσιο συνιστώμενο επίδομα χωρίς να το συζητήσουμε πρώτα με έναν γιατρό.

Ένας άλλος τρόπος για την αύξηση του νιτρικού οξειδίου είναι η λήψη βοτάνωνσυμπληρώματα.Τα συμπληρώματα που λέγονται για να βοηθήσουν με αυτό περιλαμβάνουν ginseng, κακάο, αργινίνη και χρυσίνι.Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι ορισμένοι επαγγελματίες είναι επιφυλακτικοί για τη χρήση συμπληρωμάτων βοτάνων για να αυξήσουν το νιτρικό οξείδιο, επειδή υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία ότι τα συμπληρώματα αυτά αυξάνουν πραγματικά τα επίπεδα.

Το Cacao, η πηγή της σοκολάτας, είναι γνωστό ότι μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.Η αργινίνη, ένα αμινοξύ, έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει με την ανικανότητα.Η Χρυσίνη διεγείρει την απελευθέρωση της τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερους μύες.Το Ginseng είναι γνωστό για την παροχή ενέργειας και την ενίσχυση της σεξουαλικής δραστηριότητας.Τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα οδηγούν σε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, ο οποίος μπορεί να αυξήσει το οξείδιο του αζώτου.

Ένα πρωταρχικό παράδειγμα ενός ατόμου που παίρνει συμπληρώματα ή ενισχυτές νιτρικού οξειδίου είναι ένα bodybuilder.Οι bodybuilders ασχολούνται με ακραίες προπονήσεις που μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν μείωση των επιπέδων οξειδίου του αζώτου.Ένας bodybuilder μπορεί στη συνέχεια να πάρει συμπληρώματα L-αργινίνης για να αντικαταστήσει το χαμένο νιτρικό οξύ και να βοηθήσει στην ανάκτηση ταχύτητας.