Những cách tốt nhất để tăng oxit nitric là gì?

Oxit nitric đóng một phần quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, bao gồm trí nhớ, huyết áp, chức năng cương dương và chất lượng giấc ngủ.Hút thuốc, cholesterol cao, lão hóa và không hoạt động đều có thể dẫn đến nồng độ oxit nitric thấp, mặc dù có nhiều cách để tăng oxit nitric trong cơ thể.Chúng bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống, vitamin tổng hợp và các chất bổ sung khác. Tập thể dục là cách phổ biến nhất để tăng mức độ oxit nitric trong cơ thể.Bất kỳ loại bài tập nào cũng cần nhiều oxy được gửi đến cơ bắp, và oxy này được cung cấp bằng máu.Trong khi tập thể dục, tim bơm mạnh hơn, cung cấp nhiều máu mdash;và oxy mdash;đến cơ bắp.Oxit nitric sau đó được giải phóng qua lớp lót trong các động mạch. Một khi oxit nitric được giải phóng, các mạch máu sẽ thư giãn và mở rộng.Điều này cho phép nhiều máu đi qua hệ thống và đến lượt nó, giải phóng nhiều oxit nitric hơn.Tăng mức độ oxit nitric thông qua tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp và giúp các vấn đề liên quan đến tim. Chế độ ăn kiêng là một cách quan trọng và dễ quản lý khác để tăng oxit nitric.Thêm thực phẩm có chứa L-arginine có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể.Thực phẩm giàu L-arginine bao gồm các sản phẩm đậu nành, cá, các loại hạt, đậu xanh, thịt nạc và các sản phẩm sữa.Thực phẩm giàu vitamin C và E cũng nên được tiêu thụ.Ví dụ về đây là bông cải xanh, ớt và dâu tây. Khi vitamin C và E không phải là phần thường xuyên của chế độ ăn, một loại vitamin tổng hợp có thể được thực hiện để tăng mức vitamin trong hệ thống.Điều này cũng sẽ làm tăng nồng độ oxit nitric.Uống các chất bổ sung vitamin C và E cũng có thể giúp tăng nồng độ vitamin cần thiết để tăng cường oxit nitric, mặc dù cần cẩn thận để không vượt quá trợ cấp được khuyến nghị hàng ngày mà không thảo luận trước với bác sĩ.bổ sung.Các chất bổ sung được cho là giúp với điều này bao gồm nhân sâm, cacao, arginine và chrysin.Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng một số chuyên gia cảnh giác khi sử dụng các chất bổ sung thảo dược để tăng oxit nitric, bởi vì có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy các chất bổ sung như vậy thực sự làm tăng mức độ.Cacao, nguồn sô cô la, được biết là giảm huyết áp cao và có thể giảm nguy cơ ung thư.Arginine, một axit amin, có khả năng giúp đỡ với sự bất lực.Chrysin kích thích giải phóng testosterone, có thể dẫn đến các cơ lớn hơn.Nhân sâm được biết đến với việc cung cấp năng lượng và tăng cường hoạt động tình dục.Hầu hết các chất bổ sung này dẫn đến một lối sống tích cực hơn, có thể làm tăng oxit nitric. Một ví dụ điển hình của một người dùng chất bổ sung hoặc thuốc tăng cường oxit nitric là một vận động viên thể hình.Người tập thể hình tham gia vào các bài tập thể dục cực đoan thực sự có thể khiến nồng độ oxit nitric giảm.Sau đó, một người tập thể hình có thể dùng chất bổ sung L-arginine để thay thế axit nitric bị mất và giúp thu hồi tốc độ.