Apa cara terbaik untuk meningkatkan oksida nitrat?
Nitric oxide memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk memori, tekanan darah, fungsi ereksi dan kualitas tidur.Merokok, kolesterol tinggi, penuaan dan tidak aktif semuanya dapat menyebabkan kadar oksida nitrat yang rendah, meskipun ada banyak cara untuk meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh.Ini termasuk olahraga, diet, multivitamin dan suplemen lainnya.
Olahraga adalah cara paling umum untuk meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.Segala jenis olahraga mengharuskan lebih banyak oksigen dikirim ke otot, dan oksigen ini dipasok oleh darah.Selama berolahraga, jantung memompa lebih keras, yang memasok lebih banyak darah mdash;dan oksigen mdash;ke otot.Nitrat oksida kemudian dilepaskan melalui lapisan di arteri.
Setelah oksida nitrat dilepaskan, pembuluh darah akan rileks dan melebar.Ini memungkinkan lebih banyak darah untuk melewati sistem dan, pada gilirannya, melepaskan lebih banyak oksida nitrat.Meningkatkan tingkat oksida nitrat melalui olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membantu dengan masalah yang berkaitan dengan jantung.
Diet adalah cara penting lainnya dan mudah dikelola untuk meningkatkan oksida nitrat.Menambahkan makanan yang mengandung L-arginin dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.Makanan yang kaya akan L-arginin termasuk produk kedelai, ikan, kacang-kacangan, buncis, daging tanpa lemak dan produk susu.Makanan yang kaya vitamin C dan E juga harus dikonsumsi.Contohnya adalah brokoli, paprika, dan stroberi.
Ketika vitamin C dan E bukan bagian diet yang teratur, multivitamin dapat diambil untuk meningkatkan kadar vitamin dalam sistem.Ini juga akan meningkatkan kadar oksida nitrat.Mengonsumsi suplemen vitamin C dan E juga dapat membantu meningkatkan kadar vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan nitrat oksida, meskipun perawatan harus diambil untuk tidak melebihi tunjangan yang direkomendasikan setiap hari tanpa terlebih dahulu mendiskusikannya dengan dokter.
Cara lain untuk meningkatkan oksida nitrat adalah dengan mengambil herbalsuplemen.Suplemen dikatakan membantu dengan ini termasuk ginseng, kakao, arginine dan chrysin.Perlu diketahui, bagaimanapun, bahwa beberapa profesional waspada menggunakan suplemen herbal untuk meningkatkan nitrat oksida, karena ada sedikit bukti ilmiah bahwa suplemen semacam itu benar -benar meningkatkan level.
Cacao, sumber cokelat, diketahui menurunkan tekanan darah tinggi dan mungkin dapat menurunkan risiko kanker.Arginine, asam amino, memiliki kemampuan untuk membantu impotensi.Chrysin merangsang pelepasan testosteron, yang dapat menyebabkan otot yang lebih besar.Ginseng dikenal karena menyediakan energi dan meningkatkan aktivitas seksual.Sebagian besar suplemen ini mengarah pada gaya hidup yang lebih aktif, yang dapat meningkatkan oksida nitrat.
Contoh utama seseorang yang mengonsumsi suplemen atau penguat oksida nitrat adalah binaragawan.Binaragawan terlibat dalam latihan ekstrem yang sebenarnya dapat menyebabkan kadar oksida nitrat menurun.Binaragawan kemudian dapat mengonsumsi suplemen L-arginin untuk menggantikan asam nitrat yang hilang dan membantu mempercepat pemulihan.