Ποιες είναι οι παρενέργειες της κρεατίνης;

Η κρεατίνη είναι ένα φυσικό οργανικό οξύ που βοηθά στην παροχή ενέργειας στις διάφορες μυϊκές ομάδες γύρω από το σώμα.Οι κατασκευαστές σώματος και άλλοι που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και την παραγωγικότητα συχνά χρησιμοποιούν συμπληρώματα που περιέχουν κρεατίνη.Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμα ζητήματα υγείας που να συνδέονται με τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων, αν και μερικές παρενέργειες μπορεί να εκδηλωθούν όταν χρησιμοποιούν ενεργά ένα συμπλήρωμα κρεατίνης.

Μία από τις πιο συνηθισμένες παρενέργειες των συμπληρωμάτων κρεατίνης είναι η αυξημένη δυνατότητα αφυδάτωσης.Η κρεατίνη διεγείρει την απορρόφηση του νερού στους μύες, μειώνοντας την ποσότητα νερού που διατηρείται στο υπόλοιπο σώμα.Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτό το οργανικό οξύ θα πρέπει να πίνουν πολλά υγρά ενώ χρησιμοποιούν το συμπλήρωμα.

Λόγω του κέρδους βάρους που έρχεται με αυξημένη μυϊκή μάζα, υπάρχει μια μικρή ευκαιρία που η χρήση κρεατίνης θα οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.Δεν είναι ασυνήθιστο για τέτοιες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως οι μυϊκές τραβά και οι κράμπες στα πόδια που συμβαίνουν, λόγω ενός υψομέτρου στην πρόσθια πίεση που ασκείται στα κάτω τμήματα των ποδιών.

Τα μυϊκά στελέχη και οι τραβηγμένοι μύες είναι επίσης πιθανές παρενέργειες της χρήσης συμπληρώματος κρεατίνης.Η αυξημένη ποσότητα νερού που απορροφάται από τους μύες μπορεί να δώσει πρόσθετη πίεση στους ίδιους τους μυς καθώς και στον περιβάλλοντα ιστό.Όταν συμβεί αυτό, η υπερεκμετάλλευση μπορεί να προκαλέσει την καταπόνηση των μυών κάτω από την πίεση και να οδηγήσει σε ήπιο τραυματισμό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι παρενέργειες της κρεατίνης τείνουν να εμφανίζονται μόνο εάν καταναλώνονται μεγαλύτερες ποσότητες συμπληρώματος ή εάν το συμπλήρωμα είναιχρησιμοποιείται περισσότερο από το συνιστώμενο.Γενικά, είναι καλή ιδέα να μιλάμε με έναν γιατρό για το ποσό της κρεατίνης που μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια κάθε μέρα και να μην υπερβαίνει αυτό το ποσό.Ενώ υπάρχει κάποια διαφορά απόψεων σχετικά με το πόση κρεατίνη μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια, τρία γραμμάρια καθημερινά φαίνεται να είναι η δοσολογία που θεωρείται αποδεκτή από περισσότερους επαγγελματίες του τομέα της υγείας.

Ενώ οι περισσότερες παρενέργειες της κρεατίνης τείνουν να είναι κάπως ήπια στη φύσηείναι δυνατόν να βιώσετε έντονο πόνο στους μύες των ποδιών.Εάν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να αναζητήσετε αμέσως ιατρική φροντίδα, καθώς μπορεί να υπάρχουν άγνωστοι παράγοντες υγείας που συμβάλλουν στο επίπεδο του πόνου.

Υπάρχει επίσης κάποιος κίνδυνος παρενέργειων της κρεατίνης εάν το συμπλήρωμα διακόπτεται ξαφνικά.Ο πόνος των μυών στα πόδια είναι μια από τις πιο συνηθισμένες δυσκολίες που βιώνουν.Γενικά, οι υπολειπόμενες παρενέργειες της κρεατίνης θα εκδηλωθούν εντός δύο μηνών από τη λήψη της τελευταίας δόσης του συμπληρώματος.Καθώς το σώμα αναπροσαρμόζει την έλλειψη συμπληρωματικής κρεατίνης, η ευκαιρία για ανάπτυξη οποιωνδήποτε παρενέργειων τείνει να εξασθενίσει.