Apa efek samping creatine?

Creatine adalah asam organik yang terjadi secara alami yang membantu menyediakan energi untuk berbagai kelompok otot di sekitar tubuh.Pembangun tubuh dan orang lain yang ingin meningkatkan massa otot dan produktivitas sering menggunakan suplemen yang mengandung creatine.Saat ini, tidak ada masalah kesehatan jangka panjang yang terkait dengan penggunaan suplemen ini, meskipun beberapa efek samping dapat bermanifestasi ketika secara aktif menggunakan suplemen creatine.

Salah satu efek samping yang paling umum dari suplemen creatine adalah peningkatan potensi untuk dehidrasi.Creatine merangsang penyerapan air ke dalam otot, menurunkan jumlah air yang ditahan di seluruh tubuh.Ini berarti orang yang menggunakan asam organik ini perlu minum banyak cairan saat menggunakan suplemen.

Karena penambahan berat badan yang datang dengan peningkatan massa otot, ada peluang kecil yang menggunakan creatine akan menghasilkan kram otot.Ini tidak biasa untuk efek samping seperti otot menarik dan kram di kaki terjadi, karena ketinggian penginapan tekanan anterior yang diberikan pada bagian bawah kaki.

Strain otot dan otot yang ditarik juga merupakan efek samping potensial dari penggunaan suplemen kreatin.Peningkatan jumlah air yang diserap oleh otot -otot dapat menempatkan stres tambahan pada otot -otot itu sendiri dan juga pada jaringan di sekitarnya.Ketika ini terjadi, eksersi berlebih dapat menyebabkan otot -otot menekan di bawah tekanan dan mengakibatkan cedera ringan.

Dalam kebanyakan kasus, efek samping creatine cenderung hanya muncul jika jumlah yang lebih besar dari suplemen dikonsumsi, atau jika suplemennyadigunakan lebih lama dari yang direkomendasikan.Secara umum, adalah ide yang baik untuk berbicara dengan dokter tentang jumlah creatine yang dapat diambil dengan aman setiap hari dan tidak melebihi jumlah itu.Sementara ada beberapa perbedaan pendapat tentang seberapa banyak creatine dapat diambil dengan aman, tiga gram setiap hari tampaknya merupakan dosis yang dianggap dapat diterima oleh lebih banyak profesional perawatan kesehatan.

Sementara sebagian besar efek samping creatine cenderung agak ringan, itu sifatnya, itu sifatnya, itu sifatnya, itu sifatnya, itu sifatnya agak ringan, itu sifatnya, itu sifatnya, itu sifatnya, itu sifatnya agak ringan, itu sifatnya, itu sifatnya, itu sifatnya, itu sifatnya agak ringan, TI, itu.mungkin untuk mengalami rasa sakit yang parah di otot -otot kaki.Jika ini terjadi, penting untuk segera mencari perhatian medis, karena mungkin ada faktor kesehatan yang tidak diketahui yang berkontribusi pada tingkat rasa sakit.

Ada juga beberapa risiko efek samping creatine jika suplemen tiba -tiba dihentikan.Nyeri otot di kaki adalah salah satu ketidaknyamanan yang lebih umum yang dialami.Umumnya setiap efek samping residu dari creatine akan terwujud dalam dua bulan setelah mengambil dosis terakhir dari suplemen.Ketika tubuh menyesuaikan diri dengan kurangnya kreatin tambahan, peluang untuk mengembangkan efek samping apa pun cenderung memudar.