Ano ang mga side effects ng creatine?

Ang Creatine ay isang natural na nagaganap na organikong acid na tumutulong upang magbigay ng enerhiya sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan sa paligid ng katawan.Ang mga tagabuo ng katawan at iba pa na nais dagdagan ang masa ng kalamnan at pagiging produktibo ay madalas na gumagamit ng mga pandagdag na naglalaman ng creatine.Sa kasalukuyan, walang mga pangmatagalang isyu sa kalusugan na nauugnay sa paggamit ng mga pandagdag na ito, bagaman ang ilang mga epekto ay maaaring maipakita kapag aktibong gumagamit ng isang suplemento ng creatine.

Ang isa sa mga pinaka -karaniwang epekto ng mga suplemento ng creatine ay ang pagtaas ng potensyal para sa pag -aalis ng tubig.Pinasisigla ng Creatine ang pagsipsip ng tubig sa mga kalamnan, na ibinababa ang dami ng tubig na napanatili sa natitirang bahagi ng katawan.Nangangahulugan ito na ang mga taong gumagamit ng organikong acid na ito ay kailangang uminom ng maraming likido habang ginagamit ang suplemento.

Dahil sa pagtaas ng timbang na may pagtaas ng mass ng kalamnan, mayroong isang maliit na pagkakataon na ang paggamit ng creatine ay magreresulta sa mga kalamnan ng cramp.Hindi pangkaraniwan para sa mga masamang epekto tulad ng mga paghila ng kalamnan at mga cramp sa mga binti na magaganap, dahil sa isang elevation inn ang anterior pressure na isinagawa sa mas mababang bahagi ng mga binti.

Ang mga strain ng kalamnan at hinila na kalamnan ay mga potensyal na epekto ng paggamit ng suplemento ng creatine.Ang tumaas na dami ng tubig na hinihigop ng mga kalamnan ay maaaring maglagay ng karagdagang stress sa mga kalamnan mismo pati na rin sa nakapalibot na tisyu.Kapag nangyari ito, ang labis na labis na pagsabog ay maaaring maging sanhi ng mga kalamnan sa ilalim ng presyon at magreresulta sa isang banayad na pinsala.ginamit nang mas mahaba kaysa sa inirerekomenda.Karaniwan, magandang ideya na makipag -usap sa isang manggagamot tungkol sa dami ng creatine na maaaring ligtas na makuha bawat araw at hindi lalampas sa halagang iyon.Habang may ilang pagkakaiba -iba ng opinyon sa kung magkano ang maaaring makuha ng ligtas, tatlong gramo araw -araw ay lilitaw na ang dosis na itinuturing na katanggap -tanggap ng mas maraming mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.posible na makaranas ng matinding sakit sa mga kalamnan ng binti.Kung mangyari ito, mahalaga na maghanap kaagad ng medikal na atensyon, dahil maaaring hindi kilalang mga kadahilanan sa kalusugan na nag -aambag sa antas ng sakit.

Mayroon ding ilang panganib ng mga side effects ng creatine kung ang suplemento ay biglang hindi naitigil.Ang sakit sa kalamnan sa mga binti ay isa sa mga mas karaniwang mga kakulangan sa ginhawa.Karaniwan ang anumang natitirang mga epekto ng creatine ay magpapakita sa loob ng dalawang buwan ng pagkuha ng huling dosis ng suplemento.Tulad ng pag -aayos ng katawan sa kakulangan ng pandagdag na tagalikha, ang pagkakataon para sa pagbuo ng anumang mga epekto ay may posibilidad na mawala.